晚上几点睡觉时间比较好

晚上十点前最好上床睡觉 #生活知识# #健康生活# #养生方法#

晚上在9:00~10:00睡觉比较好，建议睡眠时间保持在7~9小时。

通常情况下，合理睡眠的时间为7~9小时。为保证睡眠的质量，为第2天工作、学习、生活提供充沛的精力，应养成良好的睡眠习惯，避免错过睡眠的最佳时期。每天晚上睡眠的最佳时间为9:00~10:00，睡眠过程中要保持睡眠环境安静舒适，避免噪音的干扰，睡前避免进食刺激性的饮品。睡前还可以温水泡脚，提高睡眠质量。

当身体长时间得不到充足的休息时，会严重影响身体各系统的正常功能，例如可对精神状态产生影响，更容易疲倦，皮肤还会出现异常，有浮肿、皱纹增加等情况。还可能导致大脑反应迟钝、肝脏毒性等问题，当严重时可影响心血管的功能，出现血管硬化，影响供血，甚至导致猝死的发生。

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