睡眠对环境有哪些要求

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要想有充足舒适的睡眠，必须拥有一个良好的睡眠环境，对睡眠环境的要求如下：

安静，安静的环境是睡眠的基本条件之一，嘈杂的环境使心神难以入睡，无法安眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市，或应加强隔音设施。

光线易暗，老老恒言中说：就寝即灭灯，无外线则神首息舍。如在灯火中入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多，因此床铺易设在室中幽暗的角落或用屏风或隔窗，与活动场所隔开，窗帘易冷色为佳。

湿度适宜，卧室内要保证温湿度相对稳定，温度一般以二十摄氏度为佳，湿度以60%左右为宜。

保持室内空气清新，或是白天充足阳光，空气流通，以免潮湿之气及碎浊之气的滞留，卧室必须安窗，在睡前醒后易开窗换气。睡觉时不宜全部关闭门窗，应在床上留有透气的地方。

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