适合上班族的营养早餐搭配

水煮蛋配烤面包：快速营养，适合赶时间的上班族。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #早餐做法#

很多上班族对于早餐这一块还是比较重视的，他们相对而言是希望自己的早餐是营养又健康的。为了做一顿营养又健康的早餐，很多上班族宁愿自己早起来做早餐。那如何对食材进行搭配才能成就一个营养又健康的早餐呢？下面就跟随小编的步伐一起来看一下吧！

首先，做一顿健康又营养的早餐，不能用太长的时间。

其次，必须选用易消化的食材，不然吃太多就会感觉肚子很撑胀，胃不舒服。

第三，可以选用一些有热量，营养丰富的食物，使尚未完全醒来的身体达到恢复元气的效果。

针对上班族的营养早餐建议

红枣粟米粥+鸡肉三明治

粥里含有各种维生素，其中红枣可以补血养颜，还可以增强体质，再搭配上一份鸡肉三明治，这样体力就能充沛起来，以饱满的精神面对一天的工作。

新鲜酸奶+全麦面包+西红柿

酸奶和西红柿可以说是非常有营养，其中维生素A含量都很高。根据调查研究，维生素A是一个非常有益身体健康的元素，对于办公室人群可以说是非常重要。它可以促进肌肤细胞新生，提高细胞的更新速度，使皮肤更加有弹性，还能调节细胞角质。

如果时间非常赶，上班时间来不急，这时可以冲泡一杯速冲汤，再搭配两片全麦面包，最后再补充一个西红柿就非常健康营养了。

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