健身期间饮食该如何搭...

健身与饮食的关系：如何搭配健康饮食 #生活技巧# #健身锻炼指南#

健身期间饮食该如何搭配
健身期间饮食该如何搭配，这是健身人士都喜欢研究的问题，而那些初学者就什么也不知道了，饮食也是健身里不可或缺的一部分，因为一日三餐是不可避免的，所以研究健身期间饮食该如何搭配是很有必要的，就天小编就和你分享一下吧。

1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。
5．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能 配制合理饮食的方法。

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