良好睡眠，是健康的标志与源泉。睡眠质量的好坏，直接影响个体免疫水平的高低。良好的睡眠可以帮助身体修复和恢复能量，改善免疫系统和心情，同时也有助于大脑记忆和学习能力的发展。不良的睡眠习惯会导致失眠、疲劳、焦虑、抑郁等问题，并可能增加慢性疾病的风险。尽管如此，我们依然处于一个“全民缺觉”的时代。根据2021年中国睡眠数据报告显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍，2021年数据表明：80.8％的中国居民在近半年有熬过夜。其中43.09％表示熬夜是主动选择。2022年中国睡眠研究报告数据显示：仅35％国人睡够8小时。
今年3月21日，是第23个世界睡眠日，主题是：良好睡眠，健康之源。为了唤起社会大众对睡眠的认知与重视，认识到良好睡眠的重要性。青浦区精神卫生中心围绕主题开展了系列宣传活动。
走进养老院
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3月1日下午，疾控分中心与中心党支部联合来到练塘镇九峰养护院开展睡眠日主题志愿服务活动。现场为老人们及相关工作人员开展了专题培训、手指操训练等，并来到老人床边进行实地了解，询问关心老人的睡眠情况、躯体状况、生活需求等，为有困惑的老人进行了专业疏导，用专业知识安抚和缓解老人内心的困惑，还提供专业的疾病预防、用药指导等，在关心关爱中让老人们的身心得到更好的照顾，使他们安享健康幸福快乐的晚年。
走进社区
3月21日上午，区精神卫生中心联合徐泾北大居社区卫生服务中心在徐泾北大居乐国路居委开展第23个“世界睡眠日”主题宣传义诊活动。
中心防治科科长诸雅芳为社区居民开设了一堂主题为“良好睡眠 健康之源”的科普知识讲座，通过对睡眠的定义及重要性、睡眠与健康的关系、影响睡眠的因素以及改善睡眠的方法等方面作了详细地讲解，并用一张睡眠自测表与现场居民积极互动，得到了热烈反响。在寓教于乐中进一步强调了睡眠对提高生活质量的重要性。
义诊现场，中心专家针对居民咨询的关于失眠、焦虑、入睡困难、睡眠质量低下等相关问题进行耐心讲解，指导如何培养健康的睡眠习惯，并向居民发放睡眠日宣传手册，普及精神卫生知识。
走进学校
中心为了实现全人群健康，还将走进学校对青少年进行睡眠相关知识的普及，关注重点人群心理健康。睡眠本是人类的生理行为，也是每个孩子健康成长的基础要素。切实保障孩子的睡眠时间和睡眠质量，对其生长和发展有重要意义，但与此形成鲜明对比的是，缺乏睡眠已然成为广大中小学生面临的现实问题。所以，如何让家长、老师、学生都能正确关注睡眠问题，共同予以干预和指导是当下刻不容缓的问题。中心将通过多种渠道的宣传与培训，推动教育机构树立和坚持正确的教育观、人才观，把学生睡眠保障作为教育质量的一个重要指标。同时，引导家长形成正确的孩子发展价值排序，将健康置于前位，捍卫孩子的睡眠权，切实促进孩子身心健康发展。
中心还利用电子屏、微信公众号、横幅等方式积极宣传睡眠相关知识，同时各街镇也因地制宜开展形式多样的睡眠日主题宣传活动，提醒人们要关注睡眠健康及质量，引导动员全社会共同关注心理健康、关心精神疾病患者，合力构建和谐社会环境。
供稿：青浦区疾控精卫分中心
核稿：卢国强
审稿：费 维
原标题：《【世界睡眠日】良好睡眠，健康之源——中心开展第23个世界睡眠日主题宣传系列活动》
