提高免疫力吃什么五谷

发布时间：2025-09-30 21:29

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身体的正常运转依赖于日常生活中的食物，每种物质都有它所含的营养价值，而这些营养物质是我们的身体所需，我们想要健健康康，那么饮食就需要做到均衡，那么在生活中吃哪些五谷以提高自身的免疫力?下面一起来看看。

提高免疫力吃什么五谷

提高免疫力吃什么五谷

1、燕麦和大麦：这类食物可以抗氧化，它们本身所含的纤维素很丰富，可以加强伤口的愈合速度，还能帮助抗生素发挥更好的效果，所以在日常生活中适当的食用有利于自身的免疫力提高。

2、红薯：红薯中的抗氧化剂十分丰富，还有大量的植物化学物质，这些物质都可以帮助免疫力提高，而且红薯中的纤维可以促进肠胃的消耗速度，因此促进了肠胃的健康，而抗氧化的作用有效预防了心脏病和癌症的发挥。

提高免疫力吃什么五谷

3、薏米：薏米可以改善感冒、口臭等等情况，它本身含有大量的蛋白质、钙、维生素B等等营养物质，所以食用之后可以提高自身的免疫力。

4、麦芽：麦芽属于小麦种子的一部分，它包含了锌、抗氧化物、B族维生素等等营养物质，在烹饪的时候可以给身体提供能量，而所含的脂肪为不饱和脂肪，不会导致发胖。

提高免疫力吃什么五谷

从上文可以知晓，提高免疫力可以从食物中获取营养物质，不过首先要了解食物的本身，不能盲目食用。