迅速提高免疫力的食谱是什么

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迅速提高免疫力的食谱是什么

2025-05-12

王翔|主任医师四川省人民医院

内科三级甲等

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食物 营养成分 功能 鸡蛋 蛋白质、B族维生素、卵磷脂 补充营养，提高免疫能力 牛奶 蛋白质、微量元素 增强体质 瘦肉 大量的蛋白质 补充营养，缓解疲劳

内容摘自：迅速提高免疫力的食谱是什么 - 大众养生网

由于个体差异，通常情况下并不存在迅速提高免疫力的食谱，在日常的饮食上可以适当的吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于提高机体的免疫能力。

1、鸡蛋

鸡蛋中的营养物质比较丰富，包括蛋白质、 B族维生素、 卵磷脂等，能够补充身体所需要的营养物质，提高机体的免疫能力。

2、牛奶

牛奶中含有比较丰富的营养物质，包括蛋白质、 微量元素，有助于增强自身的体质。

3、瘦肉

瘦肉中主要是含有大量的蛋白质，能够补充身体的营养，缓解身体的疲劳。

除此之外还有牛肉、蘑菇、虾仁等，结合自身的具体情况，针对性的补充。

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