如何减压？11个舒压小方法帮你减轻压力

健身操能帮助你保持活力，减轻压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #运动减压法#

压力来自生活的方方面面。每天面对压力，是不是让你觉得身心疲惫，不堪忍受呢?其实生活中有很多小方法是可以舒缓压力的，今天小编就为大家介绍一些减压的小方法，帮助大家减轻压力，更健康快乐的生活。

1.运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7.看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

8.嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9.吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10.穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11.养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

其实离婚并没有什么非离不可的理由，一定要说的话，那就是被潮流携裹着走吧，这世道离婚的越来越多，难道当事人都能说出理由。看看男人都有哪些非离不可的理由吧……

1、娶妻生子，领着家人尽可能地多走一段路，这是男人累人的活儿。结婚之后才发现自己跟大多数男人不一样，实在累得走不到头了。拿出勇气最后负一次责任：离婚。

2、我不是现在才知道她爱嫉妒，当初还庆幸不已：她在乎的只有我。可这么多年过去了，她总不能一如既往逮谁嫉妒谁呀，凡事超出限度就玄了，补救的方法只有一个--再见了。

3、怪只怪自己，为什么把过去的那一点陈年旧事都对她和盘托出，想不到这竟成了她战无不胜的利器，什么事儿都扯得上去，那就干脆抱着旧梦过日子吧——从她的话中也听得出来，我过去的日子比现在好得多!

4、成功的男人天生就是女人的偶像，追星我没有意见，可不能逼我跟人学样吧，我要能变成另外一个人肯定不娶她。离了算了，年年月月被人逼着吃干醋有啥意思。

5、难道吵吵闹闹是女人的天性，什么事不能好讲讲?为避免两败俱伤，“突围”吧。

6、理想男人的标准不是她自己定的，今天她得这样明天得那样，其实她自己也不知道要什么。既然这样，她就不该指望我什么。她不放弃，我就放弃。

7、凭什么说我心里没有空没有她?我像疯狗一样满世界乱跑为了什么呀，为什么回到家里还得做丧家犬。注定命苦就自己兜着，丧家就丧到底吧。

8、我怎么能对她有怒言，她用无所不在的爱将我密不透风地包围，事无巨细她都--都安排好了。原谅我不知感激：不再做她襁褓中的婴儿了。

9、我可是个开朗的男人，不要她百依百顺，求求她有点自己的想法自己的追求，可她偏偏不与我同行，距离越来越远交流越来越少，有人相伴还孤独。还中各走各的，反正都是孤独。

10、自己觉得自己挺伟大的，全心全意支持她，她事业有成、出人头地，我为她高兴。但她不该看不起我呀!我什么都不要，尊重总可以给我吧。不要她可怜我，离开她做回男人本色。

别人在你身边用手机通话时，是否觉得不爽不要觉得自己肚量小，美国研究人员说，这属于正常反应，因为“半个”对话更引人注意，让人分心，继而心生不快。

注意散

在办公室内、火车上或者汽车内，无意中听到别人打电话，虽然不想听，却觉得那只言片语总是飘进自己的耳朵〉奈尔大学研究人员说，这是因为听“半个”对话比听两个人面对面交谈更吸引注意力。

路透社20日援引研究人员之一、心理学博士生劳伦?安贝森的话报道：“相对于听完整对话，我们听‘半个’对话时要想转移注意力比较难。”

“因为‘半个’对话确实更吸引人，让你无法拒听，”安贝森说，“这或许可以解释人们讨厌听人打电话的原因。”

出错多

这项研究结果以安贝森和心理学副教授迈克尔?戈尔茨坦的注意力练习为依据。41名大学生参与这项练习，譬如一边听通话一方或双方对话，一边追踪移动圆点。

研究人员发现，与听完整对话相比，学生们只听通话一方说话时出错更多。

安贝森说：“我们认为，这项(研究的)结果有助揭示我们如何理解对话语言：我们主动预测说话者下一步说话内容，这减少语言的理解难度。”

她说，人们往往试图搞清对话片段的意思，预测讲话者随后所说内容，但是，“听到‘一半’对话时，你得到的信息较少，无法很好预测，因而会集中更多注意力”，手头的事于是更容易出错。

研究人员把研究结果写成《无意中听手机对话更令人分心》一文，将由《心理学》杂志发表。

影响大

全球手机用户近年增长迅速，手机使用频率不断增加。

据美国手机电信工业协会统计，美国人2009年使用手机通话2.3万亿分钟，与2000年相比增加9倍。

联合国机构国际电信联盟数据显示，全世界合计大约46亿手机用户，相当于全球三分之二人口。换言之，这意味着全球几乎所有公共场合都有人用手机通话，人们经常“被迫”听别人打电话。

安贝森说，研究结果显示，听别人打电话影响自己从事日常活动的注意力，“驾车人的注意力可能因旁人打电话而受影响”。

研究人员建议在模拟驾驶环境中着手类似研究。

网址：如何减压？11个舒压小方法帮你减轻压力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1351328

相关内容

11个舒压小方法帮你减轻压力
11个减压法助你轻松舒压
如何减压 作文？高效减压：7个简单方法让你轻松应付压力!
如何缓解自己的压力 这些方法帮你轻松减压
如何减轻压力？试试七个好方法来减轻压力
减轻压力的方法,如何缓解压力
如何减轻工作压力,减轻工作压力的方法
减轻压力的方法
工作太忙该如何减轻压力？ 七招帮你缓解压力
如何释放压力教你几招轻松减压

随便看看