经常按揉大椎穴，可调节全身阳气、增强免疫

按揉足三里穴可增强免疫力 #生活常识# #养生常识# #按摩经络#

发布日期：2025-09-02 14:33:01 来源：佛山市中医院

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　　初秋的岭南，湿热未退，燥气初显，秋燥易伤肺。加上初秋还是“空调病”高发的时节，通常表现为晨起口干舌燥，且舌苔厚腻，午后潮热伴手脚心发热，反复咽痒咳嗽等症状。

　　佛山市中医院针灸二科谷婷婷副主任中医师介绍：人体有这样一个穴位，不仅能润肺防燥，还能有效缓解肩颈疲劳，它就是大椎穴。

　　认识大椎穴

　　《医经理解》道：“大椎，椎骨之最大者也。一名百劳。在第一椎上，一曰平肩取之，则在第一椎下也。”大有高起、开始之意。此穴位于第1椎凹陷处，因所在脊椎较其他脊骨稍大高起，故得名“大椎”。

　　【穴位定位】

　　低头时，颈后最突出的骨头（即第7颈椎）下方凹陷处，中医称为“诸阳之会”。

　　【简易取穴法】

　　先低头找到颈后最高骨，触摸可随头转动的骨突，其下方凹陷处即为大椎穴。

　　

　　大椎穴养生指南

　　谷婷婷表示，岭南秋燥调理要把握“三通”原则：通阳气、通津液、通三焦，三者结合才能顺应秋季“养收”的养生需求，维持身体阴阳平衡。此时按摩大椎穴可以达到养生的目的。

　　大椎穴的核心功效具有以下几点：

　　☑ 泻热：有效缓解“秋老虎”带来的湿热交蒸不适症状；

　　☑ 润燥：预防长期待在空调房内导致的津液耗伤；

　　☑ 调和气血：改善颈肩疼痛、缓解肩颈疲劳；

　　☑ 增强免疫力：提升身体抗病能力。

　　大椎穴为督脉上的穴位，督脉被誉为“阳脉之海”，而手足三阳经与督脉交会于此，所以大椎穴又被称为“阳中之阳”，能统摄全身阳气。

　　而太阳主开，少阳主枢，阳明主里，故刺激大椎穴可清阳明之里，启太阳之开，和解少阳以驱邪外出，对全身热病及外感之邪均有调理作用。

　　01

　　针对“热证”

　　如发高烧、流黄涕、咽痛、目赤肿痛等，其证要点为“热”。

　　大椎穴为阳脉汇聚之地，当外感风热邪气时，阳邪聚集。此时对大椎穴给予刺血、拔罐等强刺激，可泻阳邪，清泻肺热。

　　02

　　针对“寒证”

　　长期待在舒适的空调房内，寒气容易悄然侵袭人体，大椎穴往往是最先受影响的部位。这里阳气发散，形成了保护人体的第一道防线，同时也成为了寒气侵入的主要入口。

　　寒则灸之，艾灸大椎穴可激发阳气，温煦机体，驱散阴寒，可调理如哮喘、感冒、鼻炎等各种虚寒和表寒证。

　　03

　　针对“湿证”

　　对于令人非常头疼的风湿病，大椎穴也有良好调理效果。坚持艾灸大椎主穴，可以增强阳气，赶走湿寒，缓解风湿疼痛。

　　04

　　针对肩颈痛或落枕

　　对于长时间低头工作人群，肩颈肌肉处于高度紧张状态，容易造成颈部血液运行缓慢，大椎穴若出现瘀堵可导致气亏、血亏，气血不能上达头部，进而会引起头晕、头痛、失眠、健忘等症状。

　　同时还会造成左右肩血脉不通，诱发肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等情况，严重时可能会增加脑淤血和脑梗死的风险。

　　所以通过按摩、热敷大椎穴可以松解肌肉，改善不适症状。

　　

　　居家保健方法

　　谷婷婷表示，每天坚持按揉或艾灸大椎穴，可以起到养生保健的目的，具体操作方法如下。

　　1、指揉法 

　　操作方法：用拇指或食指点按穴位，以画圈方式揉动1-2分钟，力度以酸胀感为宜。

　　作用：缓解头痛、改善肩背酸痛。

　　2、掌擦法 

　　操作方法：手掌搓热后，用掌心上下摩擦大椎穴至皮肤微红发热，每次约2-3分钟。

　　作用：改善感冒初期怕冷、鼻塞的症状。

　　3、艾灸 

　　操作方法：辅助艾条距皮肤3-5厘米悬灸大椎穴10-15分钟，注意防烫伤。

　　适用人群：体虚易感冒、手脚冰凉者。

　　注意事项：

　　谷婷婷提醒，按摩后避免受凉，忌直接吹风或空调直吹；局部有皮肤破损、炎症或高血压发作时不宜按摩；孕妇、骨质疏松者需轻柔操作，避免用力过猛。

　　搭配穴位效果更佳

　　风池穴

　　

　　风池穴位于耳后枕骨下，配合大椎穴可增强祛风散寒效果。

　　肩井穴

　　

　　肩井穴位于肩部中点，可同步按压，缓解肩颈僵硬。

　　生活调护小贴士

　　空调房防护：常备丝巾护住大椎穴，避免寒气入侵；

　　健身加强：练习八段锦中的“两手托天理三焦”，疏通经络，改善气血运行；

　　睡眠养生：使用荞麦枕垫于颈部可缓解不适症状。■

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