压力管理与情绪管理培训感想

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【正文】 每一天。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。（4）以可掌控的培训资源为依据：本课程是以海尔集团目前拥有的资源为基础，以企业内部现有的教学资源，内部培训资料，内部讲师为课程的支撑的。培训课程评估（1）学员评估：利用人力资源部门自编培训课程评估问卷，在学员学习完整个课程后对培训课程的组织、培训课程内容以及培训师等方面内容作出评估。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。有人因上进不成而有压力，有人因健康不佳而有压力，有人因夫妻不和而有压力等等。日常生活中造成心理压力的琐碎事件主要包括家用支出、工作职业、身心健康、时间分配、生活环境及生活保障等方面。(1)工作中的压力起源工作安排工作环境个人态度人际关系工作前途工作与家庭失衡(2)职场压力过大的几种表现第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等；第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。时间是最稀缺的资源，时间价值在于自己对时间的控制。员工应积极参与企业举办的文体活动，这有利于身心健康。第二．创造合作上进、以人为本的组织文化。如较大运动量的体力活动、激烈的快节奏喊叫等，亦有助于释放紧张的情绪，消除烦闷和抑郁。行为所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快。在既定已发生的事件上，把自己当成是别人，想像自己因为什么心理以致有这种行为，从而触发这个事件。真情流露的人，才能得到真情回报要抛弃面具，真诚对待每一个人。：将双臂平放体侧，尽量提升双肩向上，保持5秒钟，然后放松。以上从头到脚10部分的肌肉放松连续完成，所有动作应熟练掌握到能连续完成，并在各种情境下都能自如运用。作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。第二是每天吃几支香蕉。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。我们有的孩子为了提神醒脑，每天大量饮用咖啡，最后导致成瘾。不要随便在马路边的餐馆进餐，以免吃一些不卫生食品，导致急性肠胃炎，从而影响学习和考试。一般而言，能作治疗的音乐有很多，大家不妨参考以下列举的处方。首先就是要自我定位，不能一开始就给自己定一个遥不可及的目标，那么对于刚入职我的来说，一旦完不成任务，心里的失落和沮丧就开始作祟。一、如何正确面对压力首先我们来谈谈压力，压力无处不在，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。关于减小生活压力，其实远离虚荣，在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。所以情绪是复杂而难以琢磨的。调节情绪的方法有很多种，关键是自己内心是否一定要保持强大的心态。我们一定要善于把自己调整到良好的状态，把每一次压力化为动力，把每一次坏情绪，认真当成一次思考。医务人员面对着社会舆论的压力、医患关系的压力、医院管理的压力等多重压力，我们不能只从医疗技术水平、服务技能上下功夫，还要获得心灵的支持。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时，来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。看不见的“大猩猩”实验是基于先锋认知心理学家乌尔里克总之，面对压力，我们需要的是一个积极的态度，开放的视野，保持乐观的心态，经常对自身进行反思、认识、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。这个实验结论同样适用于日常工作与生活中，倘若我们将全部注意力集中到某件事情上，就会忽视周围那些不需要看到的事情，尽管那些事情是显而易见的。快速和谐法强调“心”的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法，将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的“心”中。医务人员面对人们对其服务需求的提高以及紧张的医患关系，尤其需要压力与情绪管理培训来缓解压力。课程主题：医务人员压力与情绪管理培训课程时间：2天课程对象：医院中基层医护干部、基层医务人员、医护人员等课程收益：、造成的影响及其产生的原因； ,提高应对压力和管理情绪的能力；，不仅仅是个人管理能力、业务技能的成长与经验积累，还包括心态调整，心灵成熟；，快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；课程背景：在人们的印象里，医生是“懂医”之人，应该最会保养，身体最健康了。我们要有阳光心态，整体充满正能量，积极面对生活工作给我们带来的压力和不良情绪。那么我们如何调节自己的情绪，调节情绪的方法有很多种。关于社会压力，我们要保持积极心态，努力前行。工作压力：工外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。善待自己，放低标准, 不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚,不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。具体的自我定位主要是当时作为资材部内勤，一年之内的目标是采购助理，三年之内的目标是采购经理。我认为人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。不同的音乐会引起不同的情绪反应，因而可以根据自己的情绪状态有选择地欣赏音乐。我们有些家长考虑到孩子学习紧张，消耗大，往往备足各种饮料来代替红茶水。科学研究发现，红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。人体的维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，其中食用西红柿和柑橘类的水果是补充维生素C的最佳来源。（3）饮食与压力五种减压食品：首先必备的是含高钙的食品。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸，自己也要积极地进行情境想象，尽量想象得具体生动，全面利用五官去感觉．②自我暗示放松准备就寝自我暗示公式思绪轻松自我暗示公式我已完全摆脱了白天的事情和印象现在感到内心十分宁静我应该安静地休息舒服的疲倦已占有了我的全身我是平静的……我想休息一会就上床了即将充分放松深深的舒适的感觉将占有我……我非常安静……什么也不能使我激动，什么也不能打搅我任何刺激物也起不了作用我已经完全摆脱了白天的印象我的全身都放松了，觉得沉甸甸的我觉得安乐、温暖、舒服、满足舒适的重力占有了我什么不想也不去想身心的安静越来越深沉②放松训练与瑜珈：材料为瑜伽视频（2）运动与压力互动：办公室压力操久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。：尽量收紧腹部，好像别人向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒钟，然后放松。呼吸放松的特点是见效快。想要得到他人的理解，就要首先理解他人只有将心比心，才会被人理解。接下来是请填表者自己做D，对自己所有的不合理信念，一一进行质疑式的辩论。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。有了困扰、不满和痛苦等心理压力，可以向知心朋友或信任的人倾诉，请他们开导，也可以用写信、记日记的方式来倾吐心中的不快。B情绪减低策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。倾诉是缓解压力的有效方法。员工应客观地分析自己，变压力为动力。心理冲突。生活琐事。于是不同的B带来的C大相径庭。C表示自己产生的情绪和行为的结

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