儿童怎么科学补养

发布时间：2025-10-11 14:56

儿童营养补充要科学，避免偏食 #生活技巧# #育儿建议# #儿童健康管理#

让孩子吃得好，但更要吃得对、吃得科学。儿童膳食要讲科学，他们的健康是靠均衡、科学的营养搭配吃出来的，故不宜给孩子长期过度补养。

不同时期不同补养

儿童阶段，一般是指从出生到12岁这段时期，可分为：新生儿期，婴儿期，幼儿期，学龄前儿童期，学龄期，需根据不同的时期，进行不同的补养。

新生儿期（自胎儿娩出脐带结扎时开始至28天之前）：此时注意母乳的合理喂养就好。

婴儿期(从出生28天后到满1周岁）：身体发育迅速，但抗病能力比较差，需在饮食方面多加注意，正常情况无须额外补养。

幼儿期（从1周岁到满3周岁）：需在饮食，保暖方面做好充足的护理，—般情况下不需要额外的补养。

学龄前儿童期（3周岁至6岁入小学之前）：随若身体发育，这个时期儿童的抗病能力逐渐增强，需要注意饮食的丰富，合理膳食。

学龄期（6~2岁）：体重增长加快，此时可进行适度补养，以健脑益智为主。

喝奶、晒太阳补足钙

奶是给儿童补钙最好的食物人体最易从母乳中吸收钙，其次是配方奶，然后是鲜奶。另外，多到户外晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有助人体对钙的吸收。

儿童补铁有良方

深海鱼类、肉，蛋中所含的铁很容易被吸收利用，是儿童补铁的最佳食物选择。维生素C有助于铁的吸收，因此可以将富含维生素C的蔬菜，水果与鱼，肉，蛋类搭配给儿童补养。

对儿童来说，大量盲目补养会对其产生不良影响，容易长成“小胖墩'引起儿童性早熟，免疫紊乱，脂肪肝等，更有甚者，会带来心血管病，高血压，糖尿病以及内分泌紊乱，骨质病变等危害。