eIBD科普系列 | 积极心理学在IBD管理中的意义

乐观主义在积极心理学中被高度推崇 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #积极心理学#

愿心盛之光

照亮前路

亲爱的IBD（炎症性肠病）病友和家属们：

你是否曾因腹痛、腹泻、便血反复发作而感到身心俱疲？

是否在漫长的治疗路上，偶尔也会感到焦虑、无助，甚至对未来失去信心？

如果你有这样的感受，请知道，你并不孤单。

在2025年第九届eIBD国际学术会议上，浙江大学医学院附属第二医院的厉书岩主管护师分享了一项重要课题：积极心理学在IBD管理中的意义。

今天，我们就把这些温暖而有力量的内容传递给你。

讲课专家：厉书岩

PART.01

情绪

不只是“心理问题”

研究发现，IBD患者中焦虑和抑郁的比例远高于普通人：

患焦虑的风险是健康人群的3倍-5倍

患抑郁的风险是健康人群的2-4倍

超过60%的患者存在不同程度的焦虑或抑郁情绪

这说明，情绪问题不是“想开点”就能解决的，它是疾病的一部分。

你知道吗？情绪和肠道之间，有一条看不见的“桥梁”--脑-肠轴。焦虑、压力等负面情绪，会通过这条通道影响肠道功能，甚至加重炎症。而疾病本身的不适、反复住院、生活受限，又反过来侵蚀我们的心理状态。

这是一个循环。打破它，需要我们同时关注身心。

患者心声：“有时候，身体的疼痛还能忍受，但心里的压抑和孤独真的让人难以承受。”

家属感受：“看着家人受苦，自己却无能为力，心里也很不是滋味。”

PART.02

我们不只是“没有病”

更要“活得好”

传统的心理健康评估往往只关注我们“有没有焦虑、抑郁”，却忽略了我们是否“感到幸福、有意义”。

厉书岩老师在她的分享中提到了一个重要的概念——心理健康双因素模型。

这个模型告诉我们，真正的心理健康包括两个方面：

没有心理疾病（如焦虑、抑郁）

拥有积极心理状态（如生活满意、有意义感、有成就感）

也就是说，即使我们没有严重的焦虑抑郁，但如果缺乏积极情绪和生活意义，仍可能处于“心理亚健康”状态，容易在未来出现情绪问题。

根据这个模型，IBD患者大致可分为四类：

完全健康者：情绪稳定，生活有幸福感（约40%）

易感者：暂时没有明显焦虑抑郁，但幸福感低（约44%，需特别关注！）

带病但满足者：虽有情绪问题，但依然能感受到幸福（约4%）

完全病态者：情绪差、幸福感低（约12%）

令人警醒的是，IBD患者中，“易感者”比例高达44%

--这意味着近一半的人正站在情绪的“悬崖边”，却容易被忽略。

患者自述：“以前总觉得只要病治好了，心情就会好起来。现在才知道，心情好了，病也可能好得更快。”

家属反馈：“学会用积极的心态去看待问题，感觉家庭氛围都轻松了不少。”

PART.03

什么是“心盛”？

如何培养内心的力量？

厉书岩老师提到了一个美好的概念：“心盛”（Flourishing）。

它不代表没有痛苦，而是在疾病中依然能保持对生活的热爱、有意义感、有支持的关系、有成就感。

她分享了PERMA模型，帮助我们构建“心盛”生活：

P：积极情绪--每天记录三件感恩的小事

E：沉浸体验--找到能让你忘记时间的爱好

R：人际关系--主动维系温暖的支持网络

M：意义感--在疾病中重新定义生命的价值

A：成就感--设定小目标， celebrate every step

患者实践：“我开始每天写感恩日记，发现生活中其实有很多美好的瞬间。”

家属参与：“我们一起参加了患者俱乐部的活动，感觉彼此更加理解和支持了。”

PART.04

从“心”出发

拥抱自由而丰盛的人生

我们可以怎么做？

如果你是患者：

每天记录1件感恩的事

找到能让你沉浸的爱好（听音乐、写字、种花…）

主动与理解你的人保持联系

设定小目标，完成它，并为自己鼓掌

参加病友小组，你不是孤军奋战

如果你是家属：

倾听比建议更重要

认可他的情绪，而不是否定（“我知道你真的不容易”）

陪伴他做能带来成就感的小事

也请照顾好你自己，你也是支撑系统的重要一环

患者心声：“在积极心理学的光照下，我学会了如何与自己和解，如何用更积极的心态去面对生活。”

家属寄语：“愿每一位IBD患者都能拥抱自由而丰盛的人生，我们与你们同在。”

PART.05

写给每一位

正在经历IBD的你

你不仅仅是你的疾病。你是一个有情感、有故事、有力量的人。允许自己有情绪，但也别忘了培养积极的心态。试着每天记录一件让你感到温暖的小事，多和家人朋友沟通，找到那些能让你忘记时间的爱好。

如果你感到情绪难以自我调节，不妨寻求专业支持。IBD专科护士、心理咨询师、患者社群都可以成为你的资源。

你不是一个人在战斗。

你的情绪值得被重视，你的内心可以培养出更强大的力量。

愿你在疾病的风雨中，依然能看见属于自己的那束光。

作者：宋梦凡

·华中科技大学同济医学院附属同济医院消化内科主管护师；

·中华护理学会营养支持专科护士；

·“健康中国2030”营养指导员；

·健康管理师

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