管理者的压力舒解与情绪调适

发布时间：2025-10-13 06:36

《情绪智商与压力管理》- 强调情绪理解与管理的重要性 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

管理者的压力舒解与情绪调适

课程背景：

当今社会加速发展，企业竞争激烈，每个人都感到压力很大。过大的压力，使人的劳动
生产率降低，严重影响生活品质，社会调查显示，目前压力已经成为身体疾病的主要原
因。

如何面对压力、化解压力已经成为每个管理者必须了解的知识和必须掌握的能力。情绪
是人对外界刺激的反应，一个不能够很好地控制自己情绪的人本身就是一个不成熟的人
，是一个在职场上、家庭生活中与他人无法和谐相处的人。作为一个管理者首先是要管
理者好自己，控制好自己的情绪，保持稳定的心理状态，才能与他人产生良好互动，才
能有效应对工作中的挑战，化解工作中的带来的压力。

课程收益：

″了解压力的作用，明确自己的压力源
″掌握化解压力的技巧
″端正对情绪正确认识，了解情绪的作用
″掌握管理自己情绪的方法
″掌握转化负面情绪的技巧
″了解正确思维模式对情绪的影响，学习构建思维模式的方法
″掌握影响他人情绪，创造和谐人际关系的技巧

课程时间：一天或两天（6.5h-13h）

授课形式：
·讲授·游戏·练习·小组讨论·角色扮演·案例分析·故事分享·讲师点评·启发式、互动
式教学

课程大纲：

一、化解压力的方法与技巧
1.何为压力？
2.压力的作用
3.心理健康度
″一致、调和、矛盾、冲突
4.压力的来源：
″性格与压力
″个人生活的压力来源
″工作压力的来源
5.缓解压力的要点：
″消除或减弱压力源
″转换观念，缓解压力
″增强个人的适应性，应对压力
″学会放松，适度的释放压力

二、情绪管理的认知
1.何为情绪
2.八种基本情绪种类及维度
3.情绪对人的影响
4.情绪产生的物质基础
5.对情绪的错误认识
6.正确认知情绪
7.情绪管理的作用

三、情绪管理方法
1.情绪管理误区
2.情绪管理的三个步骤：
″辨识自己情绪
″找到情绪的来源
″发现证据
3.处理负面情绪两个方法：
″转移法
″转化法
4.如何控制愤怒情绪？
″愤怒的螺旋
″愤怒的价值
″控制愤怒的技巧
5.思维模式对情绪的影响
″重塑信念，调整情绪
″美德带给人长久的幸福
″建立核心价值观
6.让自己保持正向、积极的自我激励技巧
″处境影响人生状态
″需求激发动力
″生命平衡轮
″目标金字塔
″明确人生目的
7.良好人际互动技巧
″洞察他人情绪
″影响他人情绪，创造和谐氛围的互动技巧

行动学习工作坊 09.18

行动学习工作坊项目收益组织中的领导者经常反映，组织常年投入培训经费，进行员工培训，但感觉培训的收效并不明显，学员对培训的反映也由开始的热情参与到后来冷漠应付。其时，培训作为一种人才培养方式，主要是提升员工做好本职工作的能力，让他们按企业的要求，标准化、高效化的完成既定的工作内容。能够让员工运用掌握到的知识能力，解决组织中的问题，并通过这个过程培养员工对问题的

讲师：杨松详情

组织冲突管理 09.18

组织冲突管理冲突是除了上帝和爱情之外占据人类思想最多的主题。冲突存在于我们工作与生活的方面，可以说人的一生就是在解决冲突中渡过。在企业管理中，我们用制度与流程对员工行为进行规划与约束，员工按照要求来进行工作。当例外出现时，冲突就不期而至，妥善地解决冲突，让企业工作进入到正常的轨道之中，是我们重要的工作内容。随着环境变化加剧，企业中冲突出现的频率也越来越高，为

讲师：杨松详情

谈判的策略与技巧 09.18

谈判的策略与技巧课程背景商务谈判可以是发生在谈判桌上的正式谈判，谈判双方就合同的价格、条件等或就合伙事业的复杂条款等进行讨价还价，当然，谈判也可以不这么正式，例如你和几个同事为了把一项工作做好，而就如何合作所进行的开会讨论。如果你是一个管理者，那么可能你一天的工作中，有很大一部分是在与组织内外的人进行谈判，尽管你也许你意识不到。谈判活动是如此普遍，并对自己的

讲师：杨松详情

消费者心理探寻与说服技巧 09.18

消费者心理探寻与说服技巧课程背景在商品供给大于需求的市场环境中，消费者被各企业追逐着，他们被包围在大量的广告与导购人员的劝说，而不知所措。同质化的商品功能与品质，各说各有理的商品信息，使消费者在消费决策时更加茫然。如何从同质化的商品竞争中脱颖而出，使自己的商品成为消费者的首选，是企业梦寐以求结果，是企业的市场部人员工作的目标。影响消费者消费决策的两个点，一是

讲师：杨松详情

新员工的第一课：员工职业化培养 09.18

新员工的第一课：员工职业化培养课程背景新员工初踏职场，带激情与梦想，也略有困惑与彷徨！通过多年的校园生活，他们掌握了系统的知识，内心充满了实践的愿望，他们是社会的未来与支柱，是企业发展的资源与依靠。在校园中他们是学生，企业中他们是员工，每种身份都有社会对它的要求，这其中的差别既是显而易见的又是模糊不清的，有些要求往往新员工并不时分清楚，成为他们快速成长的阻碍