哪些零食是健康的？

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哪些零食是健康的？

1、坚果

核桃、花生、开心果或巴旦木等都是健康小零食，其中含有单不饱和脂肪酸以及维生素，能为大脑提供所需营养。不过其中含有太多油脂，每天吃一小把即可，以免引起身体肥胖。另外优先选择原味的坚果，因为经过加工过的坚果中含有太多盐或糖。

2、无糖酸奶

无论是酸奶还是牛奶都含有丰富钙铁磷等，能保护血管和心脏，维持血压稳定，从而提高免疫力。另外酸奶中含有益生菌，可维持肠道菌群环境。

3、低糖分水果

常见的低糖分水果有猕猴桃、柚子蓝莓和苹果等，热量低而且能为身体补充所需维生素和抗氧化剂，成年人每天吃200~300克即可。

温馨提示

无论是儿童还是成年人都要减少吃零食的量，尤其是膨化食品。嘴馋时优先选择健康小零食如酸奶、坚果或水果等。另外饭前一小时不能吃零食，以免影响正餐。

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