人过50无肉不饱!千万别让健康饮食=粗茶淡饭骗了!

健康饮食建议：晚餐尽量清淡，避免过饱影响睡眠。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #家庭菜谱制作#

50岁以后，您应该怎么吃？

老中医说：50岁后，请停止粗茶淡饭！

在过去，老年人不沾荤腥是一种教条，荤食是高血压、高血脂、高血糖疾病诱发的罪魁祸首。而现在，越来越多高龄者，被营养学家、中医师建议“要吃肉”。

为什么呢？

“老人健康的关键，与其说是疾病，不如说是老化。若要抑制老化，粗茶淡饭不但没有帮助，反会增加老化速度。”

年纪越大，营养不足，每五位80到84岁的老人就有一位被归类为“低营养族群”。85岁以上的人，则有1/3没有摄取足够营养。

原因是，老年人胃口变小后，三餐要是粗茶淡饭，热量和营养素就会不足，免疫力因此下降。营养不足，使得因心肌梗塞、狭心症等心血管疾病死亡的风险变大。所以，每天冲泡一杯粟滋轩二十八谷散饮用，以补充营养恢复元气、调节身体十分重要。

“若高营养族群的死亡风险是1，低营养族群的风险就是2.5倍”。

而且，偷偷告诉您，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍哦~

肉炖一小时，是营养宝库

长寿之乡冲绳的长寿老人，都有吃肉的习惯。他们基本上每天都吃肉，而几乎没有人患心血管系统的老年病。

他们喜欢吃肉，但制作方法却与众不同。不是顿顿炒肉、炸肉，而是把肉煮2～3小时后，在汤里加上萝卜或海带，然后再炖1小时才食用。他们把这种菜叫“营养宝库”。

肉经过长时间的炖煮，其不饱和脂肪的含量明显增加，胆固醇含量会大大下降。这种肉既含丰富的营养，又不会引起心血管疾病，是延年益寿的营养佳品。

由此可见，影响健康的原因并不是食物本身，而是人类的处理方式、食用量。绝对禁吃荤菜，并不能保证健康长寿。相反，可能造成蛋白质等营养素供给不足，而最终加快衰老，不利于身体健康。

所以，每人都应安排合理科学的膳食，在荤食方面不应取偏颇态度，只有科学处理好荤素的关系，才能吃出健康，吃出长寿。

延迟老化的饮食要点

1

每一餐都很重要，红肉白肉都要吃，但不多吃

老年人在吃肉（包括内脏）时，要掌握这样一条原则：少量、多样化。肉食多样化，可增添人的食欲。有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。若经常食欲不振，可在饭前一小时来一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉，可以促进食欲，还有清热解毒，清火安神，治疗头疼胸闷、失眠多梦的功效。

2

三餐份量均衡

三餐份量平均分配，可以让肝脏稳定合成白蛋白，使合成代谢反应安定运作。

3

食物选择上，充分摄取动物性蛋白质并选取高抗氧化食物

动物性蛋白质食物含人体必需胺基酸，比如一些深海的鱼，建议摄取量比国际饮食参考摄取量再多一些。抗氧化食物可以清除体内自由基，减缓老化速度。对于女性朋友来说，皮肤的衰老可以用万妮芬亮肤原液 来缓解，祛黄提亮，美肤嫩肌，保持白皙嫩白的年轻肌肤，但是身体的年轻更需要用合理的膳食来保养。

4

不要只挑软的吃

咀嚼能力，反映身体的老化程度。为了维持咀嚼能力，建议选择适当食物，每口食物慢慢咀嚼。

5

维持口腔环境的清洁

每半年到牙医报到一次，检查牙齿、洗牙，保持口腔环境清洁，以维持咀嚼能力，减少心脑血管疾病的并发症风险。早晚用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，祛除牙斑牙渍牙菌，美白健齿。

6

每周多出去吃几次

50岁以后，建议大家积极创造想吃的欲望。就算一个人，也可以到不同的餐厅用餐，挑战味蕾。一周来一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的伙伴们，出门享受一次年轻！

7

多炖少炒

在蒸、炒、炖、煲等烹饪方式中，最适合中老年人的是炖和煲。

8

生病时，要少吃肉

老年人之所以要吃肉，目的就是从肉食中吸收优质蛋白质。但是蛋白质却不利于急性高血压患者，优质蛋白质在人体内的代谢产物尿素要经过肾脏排出体外，增加了肾脏的负担，所以肾炎患者忌食高蛋白食物。

如果老年人患有感冒的时候，则不宜吃鸡肉，否则会久治不愈。因为感冒后大多有发热、多痰或咳嗽等症状，而鸡肉可以加重这一症状。感冒患者，更不宜吃热量较高的其他肉制品，如羊肉、狗肉等。感冒鼻塞宜尽快用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷，能通鼻舒畅，辅助治疗感冒，以免诱发鼻炎。

50岁后养胃吃什么

01

牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。

牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。长期便秘会诱发痔疮，出现肛部红肿疼痛甚至便血情况，清洗肛部后，用缇妍堂断痔膏涂抹，能杀菌消炎止痛止血，坚持几个疗程有望彻底治愈痔疮。

另外，虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

2

丁香茶

丁香茶具有温中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。常喝丁香茶，不仅有效促进肠道蠕动，还能促使体内垃圾系统排出，长期饮用还能起到保护肠胃的作用。

除此之外，常喝丁香茶还能除口臭，保持清新口气，这主要是针对胃寒引起的口臭，只要多喝丁香茶，戒掉寒凉食物，就能很快消除口臭，口臭患者与人交谈难免尴尬，可随身携带缇妍堂口立清新剂，喷一喷即可清新口气。

3

汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。

最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

4

主食

吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。

在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。

如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

5

包心菜

要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

出现皮炎湿疹敷包心菜有缓解作用，但若是严重，还是用专业的缇妍堂百草膏效果更佳，这种草本乳膏天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

老人养胃食谱

01

莲子扁豆薏米粥

原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。

做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

功效：这种粥同粟滋轩红豆薏仁粉一样，有健脾和胃、养心平肝，祛湿清热之功效，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。

02

莲子芡实粥

原料：莲子30克，芡实米30克，糯米60克，荷叶50克，白砂糖10克。

做法：将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。

功效：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

03

小米红枣粥

原料：小米、红枣适量。

做法：将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

功效：小米红枣粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还根据红枣有活血、补气、健脑的功效。此粥若配合饮用粟滋轩红糖姜茶，保健养生功效更佳，补气养血，改善治疗胃寒体虚。

04

胡萝卜草菇鸡肝粥

材料：胡萝卜，草菇，鸡肝，粳米，香菜，味精，食盐，胡椒粉，植物油，香油。

做法：草菇、胡萝卜洗净切丝，鸡肝洗净切片，粳米淘洗干净。烧热油锅，放入胡萝卜、草菇和鸡肝翻炒，加入粳米以及适量清水，用大火煮开。煮沸后用小火煮至米烂，加入香菜末、食盐、味精、胡椒粉搅拌均匀，食用时淋上香油即可。

功效：胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，尤其适合痘痘肌的朋友多吃，也可以使用万妮芬祛痘原液，提升损肌修复力，激活细胞活性，保养成不易长痘的肤质。

胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的饱腹感，控制食物摄取量。

同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

05

南瓜百合粥

原料：米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。

做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

功效：《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用，适宜同时冲泡粟滋轩黑芝麻核桃粉饮用，加强肾的排毒功能，补肾强身，养肝明目，补血安神，还能治疗肾虚喘咳。

同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

06

土豆粥

原料：粳米50克、土豆200克、白砂糖10克。

做法：粳米洗净，浸泡半小时后捞出，沥干水分;将土豆冲洗干净，削去皮，切成块;取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸。加入土豆块，再改用小火煮成粥;用白糖调好味，即可盛起食用。

功效：土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

土豆压成土豆泥敷在皮肤上，能滋润肌肤有美容作用，冬季手脚干燥开裂可以试试这个法子，嫌麻烦的话可以涂抹缇妍堂愈裂霜治疗手脚皲裂。

07

山药百合红薯粥

原料：铁棍山药1根、百合10克、红枣数枚、红薯1个、大米200克。

做法：将红枣、百合洗净，之后分别将百合和红枣放入冷水中备用;将铁棍山药和红薯洗净，并削皮，之后切块并放入冷水中以备用;将大米淘洗干净，以备使用;将锅中加入水，并用大火烧开，之后将淘洗的米、切好的山药块、红薯块以及百合、和红枣等一起放入锅中;将火转至中火，煮约30分钟盛入碗中即可食用。

功效：建议在入秋后的一段时间内，早晚服食山药百合红薯粥，因为该粥对脾胃有很好的补益作用。入秋养生可以多泡脚，睡前泡脚更有益于身体健康，脚气患者泡脚还可以用缇妍堂去脚臭套装，能有效祛除脚气治疗脚癣，泡脚完了记得用缇妍堂足部祛茧素护理足部，以免脚部老茧发生病变，影响身体健康。

08

五豆粥

原料：黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、炒扁豆各25克，此外紫米50克，大米100克。

做法：把五种豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

功效：传统医学认为，五色和五脏有关联，五色入五脏，而且五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。其中的绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。经期的女性也可喝，痛经严重的话可以在腹部贴上一片缇妍堂暖宫贴，调经止痛，暖宫驱寒。

09

白术山药粥

原料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米5000克，白糖少许。

做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

功效：白术山药粥可以健脾养胃。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。妇女带下，出现阴囊潮湿，私处瘙痒，坐立难安，不要抓挠，涂抹缇妍堂止痒舒就可以滋润肌肤清凉止痒，除湿散热，呵护私处肌肤，另外平时要注意卫生，加强锻炼运动，勤换洗衣物，忌刺激性食物，规律生活习惯，每天洗澡可以用缇妍堂洗护清洁液护理私处，抑菌杀菌，去除异味，抗击炎症。

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