孕妇孕期应补充哪些营养

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孕妇孕期应补充哪些营养

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

在怀孕期间，孕妇需要特别关注营养的摄入，包括蛋白质、叶酸、钙、铁、碘等关键营养物质。

1. 蛋白质：作为胎儿细胞分化和器官形成的主要构建块，建议摄入丰富的蛋白质，如肉类、蛋类和奶制品。

2. 叶酸：孕妇应该从计划怀孕开始就开始补充叶酸，并贯穿整个孕期。

3. 钙：胎儿骨骼发育所需的钙是不可或缺的。建议孕妇增加摄入富含钙的食物，如奶制品和豆制品。

4. 铁：铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分。孕妇应该多食富含铁的食物，如动物肝脏和瘦肉。

5. 碘：建议孕妇增加摄入富含碘的食物，如海带和紫菜。

在孕期，孕妇还应注意保持饮食均衡，避免挑食和偏食，以免导致营养不良。此外，控制食物摄入量也很重要，以避免体重过度增加，从而影响孕妇和胎儿的健康。孕妇应避免自行服用营养补充剂，而应在医生的指导下进行补充。

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