旅行让你身心俱疲？别担心，这里是给常旅客的7个建议

发布时间：2025-10-14 23:40

不要忘记给家人和朋友分享你的旅行计划，让他们为你担心。 #生活知识# #生活感悟# #旅行规划#

　　导语：别否认，旅行可能会使你感到疲劳。吃了太多的“全球美食”、睡眠不足……这些都将在旅行结束之后对身体造成损害。

　　关注美食美酒的常旅客Greig Santos-Buch用亲身经历告诉大家，有很多方法可以改善你的健康，进而在旅行的时候获得更好的体验。

　　本文为编译，有少量删节。作者：Greig Santos-Buch，来源：赫芬顿邮报

进行一项瑜伽课程

　　参加了一个基础的瑜伽课程，这是我做过的最好的决定之一。我不仅学到很多方法来强化身体（韧带、肌腱等），还学会了如何使心灵宁静下来——活在当下。我的耐力也显著改善了。

投资一个高密度指压治疗仪

　　这个15美元的聚苯乙烯泡沫塑料是一项非常值得的投资。高密度泡沫棍是一个家用的脊椎指压治疗仪，没有吓死人的成本，也不用看医生。它很安全，你可以长期使用，效果奇佳。你可以用它来放松你的脊椎和肌肉，对旅游很有帮助。

多吃有机水果、蔬菜和鱼，少吃肉

　　有机蓝莓、黑莓、覆盆子、鳄梨和甘蓝等，这些食物让我感到身心愉悦，同时还降低胆固醇。

　　这并不代表我完全不吃肉，但长期来看，多吃蔬菜、水果和鱼，少吃肉，确实有助于身体健康。

　　更多摄入有机绿色的食物和明亮的红色水果来替代肉类的摄入，有助于中和甚至扭转关节受到的伤害。你的血流量会提高，即使是在巴黎暴走10小时也不怕。

多喝水

　　从上个月开始，我每天喝一加仑的水。从那时起，我的痤疮消失了，黑眼圈也变小了，精神状态都好了不少。

　　水是一种自然转移剂。它会降低我们的血液黏度，使其更有效地通过静脉和动脉。同时，水也能清洁身体器官内的毒素。

　　皮肤是身体最大的器官和解毒剂。如果你看到皮肤上的瑕疵或粉刺，这表明你的身体正在试图清理它自己。即使你的皮肤看起来很完美——也需要增加水的摄入量。