临沂企业管理《压力管理，只需三步》

发布时间：2025-10-15 01:27

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每时每刻，我们每个人都面对着许多压力，有些压力是积极的，有些压力是消极的。压力管理，只需三步：认识压力，管理压力，缓解压力。我们可通过压力管理，提升生命的质量。

第一步：认识压力

压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。压力对身体健康、心理状态、社会适应和家庭关系有着重大影响。能应对的压力，叫积极压力，它能推动我们完成任务，提升自信心，提高对环境的适应性。不能应对的压力，叫消极压力，它会损害我们的健康，降低我们对环境的适应性。

第二步，管理压力

压力有三个来源，一是来自工作，二是来自生活，三是来自性格。

来自工作的压力，是必须承受的；来自生活的压力，是可以部分控制的；来自性格的压力，是可以完全控制的。我们可以通过优化工作方法、合理分配时间、提升工作效率，降低压力水平；我们可以通过克制欲望、主动放弃，降低生活压力；我们通过测试手段，深度了解自我，使自己变得乐观、豁达，以降低来自性格的压力。

管理压力有三个原则：向小孩学习，向自然学习，向动物学习。小孩儿天真无邪，情绪自由释放；向大自然学习，学会放空自己；向动物学习，动物能唤起人的童心、爱心，动物的各种萌态，动物对人的依赖，能让人舒心开怀。

第三步，缓解压力

压力是很难消除的，但压力是可以缓解的。积极的心态，是缓解压力的前提。通过沟通、运动、音乐、娱乐等多种形式，都可以缓解压力。

具体来说，缓解压力有四种策略：

增强脑力，对思维进行改善。通过变换视角，转换思维，提升问题分析与解决的能力。

提升心力，对情绪进行管理。养成倾听对方、正向思考、正面表达的好习惯。

积蓄体力，倡导健康的生活方式。充分的睡眠、合理的饮食、适量的运动，能够强身健体，提高对压力的适应性。

借助外力，建立社会支持系统。处理好与同事、家人、朋友的关系，人的情绪需要出口，适当的倾诉，能够缓解压力。

通过以上三个环节对压力进行管理，我们的工作、学习和生活就会张弛有度、轻松自在。

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