如何培养好习惯？为你汇总15个具体操作方法，总有一款适合你

发布时间：2025-10-17 15:38

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如何培养好习惯方法汇总。

这是《掌控习惯》一书，精读分享的第46篇。

精读《掌控习惯》一书，已经接近尾声。

培养习惯，目标为你确定了方向，但体系才会促进你进步。

今天，就如何培养好习惯，我们把分享过得15个方法进行汇总，让大家对正确的体系有具体的操作指南。

行为改变的第一定律，是让它显而易见。

第一个技巧，填写“习惯记分卡”，记下你当前的习惯并留意它们。

第二个技巧，应用执行意图，明确我将于什么时间在什么地点做什么事情。

第三个技巧，应用习惯叠加，在当前什么之后，我将会开始什么新习惯。

第四个技巧，设计你的环境，让好习惯的提示清晰明了。

行为改变的第二定律，是让它有吸引力。

第五个技巧，利用喜好绑定，用你喜欢的行为来强化你需要的动作。

第六个技巧，加入文化群体，加入把你需要的行为，视为正常行为的团体。

第七个技巧，创建激励仪式，在实施低频度行动之前，先做一件你特别喜欢的事情。

行为改变的第三定律，是让它简便易行。

第八个技巧，减小阻力，减少培养好习惯的步骤。

第九个技巧，备好环境，创造一种有利于未来行为的环境。

第十个技巧，把握决定性时刻，优化可以产生重大影响的小选择。

第十一个技巧，利用两分钟准则，缩短你的习惯所占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少时间，就可以开始。

第十二个技巧，自动化你的习惯，在能够锁定你未来行为的技术，或者物品上进行投入。

行为改变的第四定律，是让它令人愉悦。

第十三个技巧，利用增强法，完成一套习惯动作后立即奖励自己。

第十四个技巧，进行习惯追踪，记录下来自己的习惯行为，不要中断。

第十五个技巧，应用绝不错过两次原则，如果你因为某种原因忘了习惯，一定要尽快补救，恢复到固有的行为节奏。

因此，如何培养好习惯？这15个具体的操作方法，希望总有一款，能够对个培养好习惯有帮助！