锻炼能减轻压力吗？

健身房锻炼可以让你在锻炼中找到专注，减轻压力。 #生活技巧# #压力管理技巧# #运动减压#

锻炼能减轻压力吗？

男，28岁

病情描述:

压力真的太大了，在家基本不说话，只想睡觉，老婆叫我锻炼减轻压力，锻炼能减轻压力吗？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

范存刚 副主任医师 北京大学人民医院

锻炼是可以缓解压力，运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力，而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

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