减脂餐一日三餐食谱一星期减10斤

合理安排三餐，少食多餐有助于健康减脂 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #减肥瘦身秘籍#

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以下是一份一周减脂餐的食谱，每天三餐，每餐的热量控制在1500-1800卡路里之间。这个食谱可以帮助您在一周内减掉10斤体重。这只是一个参考食谱，如果您有任何健康问题，请先咨询医生的意见。

早餐：

燕麦片(50克)+牛奶(200毫升)+水果(1个)全麦面包(2片)+鸡蛋白(2个)+水果(1个)煮鸡蛋(1个)+全麦面包(2片)+水果(1个)

午餐：

烤鸡胸肉(100克)+蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、番茄等)+水果(1个)煮瘦肉(100克)+蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、番茄等)+水果(1个)煮鱼片(100克)+蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、番茄等)+水果(1个)

晚餐：

烤鸡胸肉(100克)+蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、番茄等)+水果(1个)煮瘦肉(100克)+蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、番茄等)+水果(1个)煮鱼片(100克)+蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、番茄等)+水果(1个)

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