健康瘦身食谱一周计划表

发布时间：2025-10-18 02:31

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时间：2019-08-29 16:04:15编辑：优鞋网

　　瘦身的方法是有不少的，其中还能根据饮食来瘦身，而饮食的瘦身效果也不错的，但是想要根据饮食瘦身，是有一些讲究的，那健康的瘦身食谱计划表，相信有人还是了解的。那么，健康瘦身食谱一周计划表怎么样呢？下面就一起来看看瘦身食谱计划表吧！

全麦面包

　　周一

　　早：全麦面包+酸奶

　　中饭前半小时可以吃个苹果

　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

　　晚：一份蔬菜面条

　　周二

　　早：一碗燕麦

　　中饭前半小时可以来一小杯酸奶

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

　　晚：一份蔬菜面条或者和中午一样

　　周三

　　早：一份烤土司+一个煎蛋

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

　　晚：一个烤红薯(清肠胃)

　　周四

　　早：一杯豆浆+一片烤面包

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

　　晚：一个烤红薯(清肠胃)

　　周五

　　早：一杯蜂蜜水+全麦面包

　　中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

　　晚：蔬菜粥

　　周六

　　早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

　　晚：薏米粥

　　周日

　　早：新鲜水果榨汁

　　中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭

　　晚：不吃 (为下一周做准备)

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