让胎儿长得慢一点的食谱推荐，孕妇吃这些不长胎也不长肉

孕妇应避免吸烟和过量饮酒，这些对胎儿有害。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

在怀孕期间胎儿长的慢或快都会受到关注，因此在面对不同情况的时候，应急方法也是不同的。如果胎儿在母亲肚中的体积过大，就需要控制其体重的增长，在吃饭的时候就要选择不长胎的食物，以免宝宝体重过大，不能顺产。

孕期吃动物肝脏和瘦肉不会长胎

一般来说在怀孕晚期医生都会让孕妇控制体重，因为胎儿长的过于大不是件好事，下面就推荐几个让胎儿长的慢的食谱。

1食谱一：一天之中可以多吃蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，同时每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁，不仅能防止胎儿长的过大，还能预防贫血；2食谱二：正常饮食的情况天，每天补充亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，既能不长胎还能，还有助大脑和视网膜的正常发育；3食谱三：主食为米和面食，此外在主食的基础上还要添加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等，主要是维持身体热量需求；4食谱四：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等，能够防止便 秘，促 进肠道蠕动；5食谱五：谷类、坚果、动物内脏、蛋类及酵母等，补充身体硫胺素(维生素B1)。

四种常见的不长胎食物

虽然大部分的孕妇在怀孕期间主要追求的是长胎不长肉，但是针对一些孕期体重增长过快的孕妇来说，不长胎不长肉才是最重要的。要做到不长胎不长肉可以通过食物实现。

孕期胎儿太大可以吃不长胎的食物

不长胎不长肉的食物有很多，多数在生活中随处可见，下面推荐四款不长胎的食物。

1天然麦片：麦片中的营养价值很高，孕期吃麦片不仅能保证女性充足的精力，还能降低胆固醇；2瘦肉：里面有极为丰富的优质蛋白，但是脂肪含量很少，因此孕期多吃瘦肉既能保证营养还不胀胎；3全麦面包：胎儿如果增长速度太快，平时饿了可以吃些全面面包，不仅能保证膳食纤维量的摄入，还能够提高丰富的铁和锌；4柑橘：有90%的成分都是水，但是里面含有富含维生素C、叶酸和大量的纤维，能保证体力的同时，吃了还不长胖。

Tips:

其实孕妇想要胎儿长慢一点，除了饮食调整外，还可以在日常生活中多在饭后散散步、帮助消化吸收；另外少食多餐也很关键，这几乎是孕期不长肉最重要的一个因素，如果孕妇害怕自己体重增长过快就可以这样做。

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