心理健康工作室举办《情绪与压力管理》专题讲座

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情绪与压力成为我们成败的决定性因素，正确处理自我情绪，从容应对各种难题与压力，摆脱自我冲突，对抗压力，缓解压力进而改善自我心智，拓展心灵格局使我们成为未来社会的瓶颈人才。

阳光心苑心理健康学社请到了黑大应用心理学副教授、国家高级心理学督导——谢念湘老师，为大家精心讲述了〈情绪与压力管理〉。该讲座是“分享阳光，放飞心晴”心理健康的重要组成部分。在充满阳光的日子、充满爱心的心苑里，让你烦琐的心绪平静下来，老师把你封闭已久的心一层层打开，把背负很久的重担一点点卸下，让你放飞心灵，轻装上阵。

谢老师谈到焦虑、愤怒、抑郁、恐惧、悲哀是五大常见情绪心理，严重影响着我们的生活，消除不良情绪的方法应该做到：自我控制：培养自控力。自我转化：采取迂回的方法转移到其他活动上去。自我发泄：到宣泄室里去宣泄。自我安慰，广交朋友，热爱工作。另外，改变肢体动作和习惯性用语也可以把情绪调节到好的方面。不要常把“累”、“烦”、“没劲”、“郁闷”等挂在嘴边。

情绪是自己的，善待情绪就是善待自己，正确树立情绪问题和从容对待压力一样使人身心愉快。

人的压力有两种物理压力和精神压力。当代大学生面临的压力如生存竞争压力、就业压力、情感、经济、家庭、人际关系方面的压力。种种的压力也许就是人们对所追求的目标要求太高，把“必须”、“一定”挂在嘴边，往往在无形中就形成很大的压力。我们要按照改变事物的原则做事：可以改变的去改变，不可以改变的去改善，不可以改善的去承担，不可以承担的去结束。

有压力并不可怕，可怕的是不会管理压力。压力管理的首要原则是对压力有所察觉。

如果一个人生活在流动的、不断变化的压力丛中，他的肌体不仅是健康的也是有饱满能量的，压力过小的生活让人消沉，思维边慢，较大的压力，往往出现身体的不适反映。第二个原则是平衡躯体与精神两种压力就像跷跷板，一方随着一方的增加而增加。第三个原则是处理压力的技术，如写压力日记、生物反馈、冥思想象、自我催眠。第四个原则是保持积极心态，越怕压力就越生活在压力的恐惧之中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。

管理好自己的情绪，驾御自己的情绪，形成快乐健康的心理，快乐是来自知道欣赏自己，感恩别人及适可而止的恬淡心境。

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