释放压力的艺术：TRE疗法如何改变你的身心健康

发布时间：2025-10-21 08:26

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你有没有感到生活的压力像一座大山，压得你喘不过气来？在现代快节奏的生活中，越来越多的人面临着各种心理和生理上的挑战。如何有效释放这些压力，成为了许多人关注的焦点。今天，我们就来聊聊一种新兴的压力释放方法——TRE（压力与创伤释放训练）。

什么是TRE？

TRE，即Tension and Trauma Releasing Exercises，中文翻译为压力与创伤释放训练。它通过一系列简单的身体动作，帮助我们激发身体自带的震颤反应，从而释放长期积累的压力和紧张。这不仅是一个简单的运动，更是一个探索身体自愈力的过程！

TRE的科学原理

巫玫老师在活动中详细介绍了TRE的原理。通过七个温和、简单的动作，TRE激活我们身体的自然震颤机制。这种震颤是我们身体自发的抖动反应，可以有效释放深层的紧张和创伤，让神经系统快速恢复平衡。

在活动中，巫老师还播放了自然界动物的震颤视频，说明这种现象在动物界是如何普遍存在的。这种科学基础，让参与者在心理上更加接受这一疗法。

亲身体验TRE

在活动中，参与者们不仅听了理论知识，还亲身体验了TRE的“激活-释放-整合”全过程！

1️⃣ 热身激活：从站立到地板动作，参与者们开始解放呼吸，唤醒核心肌群。 2️⃣ 自主释放：在安全的姿态中，身体开始自发的震颤，释放压力。 3️⃣ 放松修复：最后，参与者们躺下，接纳震颤后带来的放松效果。

这样的体验让每个人都感受到从紧绷到舒展的巨大变化！

真实案例分享

参与者们纷纷分享了自己的体验感受。音乐学系的祝誉宁同学说：“当我的身体进入自然抖动阶段时，脊柱周围的肌肉开始不自觉地颤动，那种感觉像是温柔的波浪在冲击着每一个角落。”这让他意识到，身体的放松不仅是休息，更是一种科学有效的身心调养方式。

另一位参与者，民乐系的蔡芳咏表示：“这不仅是一种身体练习，更是与自我和解的过程。”通过主动接纳身体的震颤反应，她对“身心一体”有了更深刻的理解。

心理韧性与抗压能力

TRE活动不仅帮助参与者释放了压力，还从神经科学的角度增强了心理韧性。随着身体能量的提升和心态的平和，大家都感受到了一种焕然一新的感觉。

在当前快节奏的生活中，学会释放压力尤为重要。TRE为我们提供了一种简单有效的方法，让我们在面对生活挑战时更加从容。

结语

总的来说，TRE不仅仅是一种压力释放方法，它更是一种生活态度。通过这一活动，参与者们不仅体验到了身体的震颤，也感受到了一种心灵的解放。❤️

如果你也想尝试这种科学疗愈的方法，或许可以从简单的身体运动开始，倾听自己身体的声音，让压力随风而去！

你有尝试过类似的压力释放方法吗？欢迎在评论区分享你的经验和感受！