老来学练直腿坐 长命百岁不是梦

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——参加田老师直腿坐放松法集训的点滴收获及心得

       我叫陈丽亚，今年61岁，现在居住在澳大利亚的布里斯班

       今年7月下旬，我在网上有幸参加田老师开班的直腿坐网络班，录制到田老师带功的半小时直腿坐口令词，大约练了三周（每日2～3次半小时）之后，原本因腰椎间盘突出导致左侧坐骨神经痛难以入眠的状况大有改善；此外，将口令词中“提会阴、降膈肌、收肚脐、松命门”常用在生活、家务与工作甚至驾车当中，大大降低了疲劳程度。因而意识到，此法确实是一大宝贝！

        短短七日班，不仅达到了预期目的，而且还有很多额外的收获与体验，在此代表我父亲陈耳老先生及本人以感恩之心对田老师表达深深的敬意！

        回忆课程首日，田老师以《不忘初心，两腿快走》为开篇，既以健康美丽长寿为近期目的，更以探索生命奥秘，争取生命解放为长远目标；以第一套生命模式为基础，以第二套生命模式为核心，两套并用。仔细体会其内容如精髓像总纲，始终贯穿到了直腿坐放松法学习的整个课程之中。

         田老师把课程安排得井井有条、环环相扣、步步为营，既有理论与实践的结合，又有练与养的结合。同道们互帮、互学、互爱，融合在田老师细腻有序、丰富饱满的气场之中，大家 心心相印，信息激荡……我自己感到天天有收获，日日有进步。点点滴滴汇成以下几个方面与老师同道们分享：

        让腰椎间隙以最大限度松动，尤其是命门，同时要把气收敛到腰里面去，对我们初学者是很大的难题。尤其我自己曾经有过腰椎间盘突出症以及曾有外伤导致骶椎与尾椎间歪斜，更是觉得费劲而又使不上劲。

       当时，尽管所有的动作远远没达到位，却意外发现：1）走路轻快，上楼时两级一上，仍觉腿脚灵活轻松；2）入眠快、质量高 。从躺下到次日醒来，就像一刹那，似乎没有感觉睡觉的过程；3）肌肤润滑，有光泽。

       以上提到，似乎找到了呼气时挺直腰的门道，但对于重头戏吸气时腰部向后拱，仍幅度甚微。在田老师的安排下，一是观摩到关晓梅、梁红等四位老师非常漂亮的示范动作；二是听了南昌杨老师的分享；三是田老师给出了金钥匙——关注腰俞及其运动方向，让自己豁然开朗。自己揣摩着，好像腰俞与命门运动的方向正好相对相反，一个是朝前上方，另一个则是朝后下方，运动的轨迹也好像是弧形的。一边琢磨一边实践，逐渐动作协调起来，好似下面安了轴承一样能够灵活运动。腰部向后拱的幅度也大为增加。

     在做中间调节时，虽额头可触膝盖，但却使的是蛮力。立刻听田老师带功的声音：可以配合用“鹤首”结合拱腰来抻动整个脊柱，这样额头更容易贴到膝盖。迅速调整，顿觉舒展，还能听见骨骼“嘎啦嘎啦”的响声，感觉腰脊马上明显松动柔韧了许多。

三、原来“我就是命门，我就是虚空”。

      写到此，我不禁要表达，真的太感恩田老师了！有了这个场，我获得了能量、气质双提升！

四、直腿坐能够变气质，致中和。

      通过田老师给我们安排看的庞老师讲课视频，我明白了“把周身散乱之气收归下丹田”，不仅仅只是肉身层面，那是炼精化气，练气化神，炼神还虚的阶梯。自己练功也有体会，当练到精神相对稳定又饱满时，遇事引起情绪的波动和幅度大为降低，性情随之柔和且淡定，会对一些人或事更能接纳、宽容、理解。逐步培养了中和之气，落实在生活中，在家庭中，在朋友间，你是乐观的、积极的，是能包容的、能担当的。练直腿坐的过程更是內求内守的过程，我时常警醒自己，要保持正念，使自我身心气机有序化、气质精纯化。当气机和畅了，心也变得柔软，心量也随之打开，与天地宇宙的信息连为一体，其能量是源源不断、无穷无尽的。这个心量的打开就是爱，就是同体大悲，就是奔向大同世界，因为那本身原来就是一个整体啊。

        通过此次集训班的练功训练，父亲的铁板腰真的松动了——详见父亲在10月12日写的《七天松动铁板腰——武当山直腿坐集训总结分享》。回家后，父亲仍然坚持练功，并且越练劲头越大。老人家让我顺笔转达其新体会：1、 膈肌下降、会阴上提，肚脐回收，腰部后松，这四项要同步进行，原来不可想像，现在能做到了；2,、过去0.5小时练功觉得很累，现在觉得时间很短了；3、动作比过去又灵活一些，脑筋也比以前清灵了。”

     后记

学员陈丽亚敬于布里斯班

（注：本文转载于公众号《智能健美》2018年10月31日发表的同名文章）

 大家好才是真的好。

让直腿坐造福更多人！

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以气学修炼为核心。

开启二套生命模式
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