秋季防感冒：5个简单有效的小窍门！

发布时间：2025-10-24 14:18

用生姜预防感冒，简单又有效 #生活乐趣# #日常生活趣事# #健康生活小知识# #生活妙招分享#

随着秋季的到来，天气逐渐转凉，感冒也成为了我们生活中的常见问题。为了帮助大家健康度过这个季节，本文为您总结了五个简单而实用的预防秋季感冒的小窍门，让您增强体质，抵御病邪。

01 早睡早起，调节作息

秋季阳气逐渐收敛，阴气开始增强，因此我们应调整作息时间，从夏季的“早睡晚起”变为“早睡早起”。在晚上十点半之前入睡，有助于养阴，而早起则可以舒展肺气，增强肺脏功能，帮助我们抵御外部病邪。确保睡眠环境安静舒适，避免临睡前的紧张和兴奋，您可以尝试泡脚或喝温牛奶来助眠。

02 晴天外出，愉悦心情

中医认为“悲忧伤肺”，秋季容易情绪低落，进而影响肺部健康。因此，保持内心宁静至关重要。您可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，或者参与一些娱乐活动，如阅读、绘画或听音乐，以提升心情。此外，秋日晴天时外出游玩，感受大自然的美好，也能有效改善心理状态。

03 拍打大椎，振奋阳气

颈部的大椎穴是阳经气血汇聚之处，拍打这个穴位能够有效振奋阳气，抵御外邪，预防感冒。您可以轻轻按摩或拍打大椎穴，以提升自身的免疫力，防止风寒湿邪侵入体内。

04 饮食调节，减辛增酸

秋季饮食上应多吃酸性食物，少吃辛辣食品。酸性食物有助于收敛肺气，而辛辣食品则可能导致肺气发散。适量增加乌梅、山楂、橄榄、葡萄等酸性食物的摄入，能够有效保养肝脏，增强身体抵抗力。

05 按摩足三里，增强体质

入秋后，要加强脾胃运化功能，以便更好地吸收食物中的营养。足三里穴位于小腿外侧，刺激这个部位可以增强脾胃功能，补益气血，从而提升身体的整体抵抗力。

此外，鼻部按摩也是预防感冒的有效方式。用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖，有助于增强鼻腔的抵抗力。每天坚持用冷水洗鼻，不仅能清除污垢和病菌，还能提高上呼吸道对寒冷的适应性。

秋季气候变化多端，是感冒高发的季节，尤其对于老年人和小孩，更需加强防护。希望以上小窍门能帮助大家在这个金秋时节保持健康，远离感冒！

网址：秋季防感冒：5个简单有效的小窍门！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1386477