血糖高一日三餐怎么吃？教你轻松控糖

控制餐后血糖：避免高糖食物，定时定量吃饭。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #血糖控制饮食#

血糖高一日三餐怎么吃？教你轻松控糖

2025-04-13 04:35:33播放：1730

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血糖高一日三餐怎么吃？教你轻松控糖

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视频内容

血糖升高，一日三餐可以怎么吃？那么我们来聊一聊这个话题，就是我们都知道，血糖升高的原因是因为我们胰岛素对血糖的调控能力降低，那么胰岛功能降低，这时候我们的血糖不能够被吸收消化掉，那么如何去控制饮食？那么最根本的就是要控制主食的量，也就是控制我们能升高血糖的食物的量，包括一日三餐都是这样的，那么控制哪些食物呢？比如说主食、米饭、面食，特别是稀饭，我们都知道，稀饭经过加工以后，它的升糖指数会比较高，就是你喝进以后，它会很快就升高血糖，那么还有比如说我们吃了一些面食、米饭，那么建议什么呢？建议加上粗粮，因为粗粮升高血糖会比较慢，就是它的消化速度会比较慢，那么升高血糖也会比较慢，所以建议粗细搭配，还有我们要注意营养均衡，不能是只吃一些脂肪类的食物，还要有蛋白，比如说牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等等，那么还有一些维生素，水果蔬菜也要吃，但是水果还是建议大家选择含糖指数比较低的一些水果，并且选择在餐前吃，这样会更好，怎么样？你了解了吗？

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