冬季没精打采，医生提醒防治季节性情感障碍

发布时间：2025-10-27 09:43

光照疗法，尤其在冬季，对季节性情感障碍有一定帮助。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #抑郁#

新华社上海12月26日电（记者仇逸）记者采访医生等专业人士获悉，冬季抑郁症又称为季节性情感障碍，冬天到来，除了要预防心血管疾病外，也需要大众提防和重视抑郁情绪。

上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科医师吴恒趋介绍，季节性情感障碍是指因天气变化而产生的一种抑郁症状。冬季万物萧瑟，天气寒冷干燥，人的新陈代谢等生理机能相对抑制；此外，冬季阳光照射较少，人体生物钟不能适应日照时间减少的变化，可能导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

因此，冬季有些人会没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落，有的注意力不集中、心急心慌和失眠，严重的导致抑郁症。

吴恒趋表示，虽然季节性情感障碍成因尚未最终明确，但是光照时间减少应该是发病的重要原因，因此冬季外出增加日照时间，可以有效避免抑郁情绪。

“除了多晒太阳，更要多运动以促进多巴胺的分泌。”上海市精神卫生中心心理治疗师金友兰建议，“已经出现抑郁情绪的人应该多参与群体活动，增加生活的仪式感，一般可以自然缓解。”

业内人士还表示，当抑郁情绪严重到影响睡眠和正常的生活、工作时，应该到医疗机构寻求帮助，视程度不同给予随访观察、心理治疗、药物治疗等。此外，原本有抑郁症的患者要坚持服药和随访避免疾病复发。