《康健陪你練》居家運動指南　宅在家練肌力、輕鬆瘦

《健康家居绿指南》教你打造无毒、健康的家庭环境 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #环保健康生活#

起床3大伸展操，消除肩頸腰背痠痛｜康健陪你練 - 康健雜誌

每天早上起床時做的第一件事，你做對了嗎? 《Derek Fitness 戴瑞克的運動流》，強調「生活即是健身」，體適能教練Derek教你下床...

順便運動法／搭配2動作 拖地、洗碗也能瘦身 | 康健陪你練 - 康健雜誌

想運動卻空不出時間、找不到適合的地點？學會2招「順便運動法」，邊做家事就能邊運動！ 【家事打理1／拖地運動】 使用肌群...

順便運動法／追劇、刷牙，也能順便做這3種運動瘦身 | 康健陪你練 - 康健雜誌

想運動卻空不出時間、找不到適合的地點？學會3招「順便運動法」，家裡就是你的運動場，不必花時間、買課程，即可養成持續運動的...

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長時間久坐、腰酸背痛又不能出門去按摩？炎夏運動後，希望能有一支冰涼的按摩槍，幫助肌肉快速排除緊繃？康健嚴選小編推薦獨家「冰溫循環按摩槍」。

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啟動肌肉、雕塑下半身│ 名模林可彤的3招瑜伽伸展運動 | 康健陪你練 - 康健雜誌

名模林可彤過去一直深受下半身水腫肥胖苦惱，但是透過瑜伽伸展、啟動肌肉燃脂，不僅能夠雕塑線條，也成功打造健美體態。透過3招...

雕塑腹部線條、名模林可彤3招變化型平板式｜康健陪你練 - 康健雜誌

現代人生活忙碌，不一定有時間上健身房，名模林可彤分享在公園、家裡就能做的運動「平板式」。搭配3種不同平版式動作，讓你做運...

祖雄教你4招簡易居家運動鍛鍊全身肌肉 ｜ 康健陪你練 - 康健雜誌

祖雄現教你4種強健心肺，兼顧無氧、有氧的簡單居家運動，也呼籲大家就算不能去健身房，也可以利用居家運動，讓自己動起來，提升...

【康健陪你練】王麗雅-蹲跳動作訓練，提高心肺功能 - 康健雜誌

名模王麗雅的氣色為什麼總是這麼好？秘訣就在持續的健身訓練，這招蹲跳動作會用到核心肌群與下半身肌肉，並拉高心肺功能，堅持下...

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運動後的緊繃肌肉，建議可以搭配精油滾珠按摩霜，讓您更有效舒緩日常生活及運動期間的不適與疲憊！

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一般居家運動若想增強力度，建議可使用輔具，增加肌力訓練的重量，透過輔具運動也有助於肢體伸展、延伸！

【康健陪你練】4招簡單彈力帶熱身動作 - 康健雜誌

彈力帶 被國外媒體評為「最該擁有的居家健身工具」，它看似簡單、單調，但其實有難度。 #康健陪你練 教你4招簡單彈力帶動作，讓...

【康健陪你練】超強前弓後箭步，延展腰椎增強腹直肌 - 康健雜誌

用彈力帶也能增強你的腹直肌！快試試這招簡單動作，從核心肌群、丹田開始出力，延伸你的背部肌肉，可感受到腰椎肌肉在延展。這招...

【康健陪你練】柔軟背脊好靈活，腰痠背痛不纏身 - 康健雜誌

彈力帶被國外媒體評為「最該擁有的居家健身工具」，它看似簡單、單調，但其實有難度。 康健陪你練邀請到彭淑美老師，教你幾招簡...

【康健陪你練】腿部側平舉，爬樓梯不腿軟 - 康健雜誌

這招「腿部側平舉」動作，是個全身性的訓練，不僅能練臀部跟大腿的肌肉，還能訓練核心肌群。快跟著台北市信義運動中心健身教練...

【康健陪你練】左右伸展操　讓肌肉更有線條 - 康健雜誌

想要讓肌肉更有線條、甩開纏人的「游泳圈」？台北市信義運動中心健身教練林治逸教你做左右伸展操，雙腳先伸直，再打開最開，把UG...

【康健陪你練】坐姿側舉，跟蝴蝶袖說掰掰 - 康健雜誌

很多人家中都有「啞鈴」，但卻怕砸腳、不知道怎麼用，淪為擺飾。事實上，啞鈴能依不同需求決定訓練目標，得以提升身體協調性、爆...

【康健陪你練】鍛鍊V字捲腹，拒當小腹婆 - 康健雜誌

「啞鈴V字捲腹」這招動作，可以訓練腹部力量，讓線條更美麗！首先先把瑜伽墊前端捲起，墊在屁股後方，雙腳呈現90度、腳尖朝上，...

【康健心瑜伽－放鬆系列】唐幼馨：人魚式伸展肌群、助排毒 - 康健雜誌

【人魚式】可以伸展體側肋間肌群，幫助呼吸順暢，訓練腋下淋巴與膽筋，幫助排毒！ 唐幼馨 老師：還能雕塑腰部曲線喔~ （場地提供...

【康健心瑜伽】唐幼馨：左右呼吸法　找回身心的平衡 - 康健雜誌

把自己放在一個冥想的情境，透過唐幼馨老師的《左右呼吸法》，能幫你達到身心平衡的狀態。 喜歡老師的教學嗎，立即報名 【康...

【康健心瑜伽】唐幼馨：促進體內排毒，試試這招扭轉式 - 康健雜誌

新陳代謝不好的人，身體會逐漸留下一些毒素，變得越來越沉重、不舒服...。透過瑜伽「扭轉式」，能按摩內臟器官，促進身體清潔、...

【康健心瑜伽】唐幼馨：柔體「躺臥旋轉」，釋放壓力調整身心 - 康健雜誌

繁忙的工作讓我們不自覺累積壓力...，快來練習瑜伽幫助減壓吧！首先，慢慢躺下來，讓身體溫柔扭轉，配合緩慢吸吐，輕輕放掉壓力...

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《康健》一年12期+【飛狼】Camp野趣多功能登山包三件組 - 天下網路書店

《康健雜誌》創刊至今 22 週年，希望與每個人生活緊密串連推廣健康常識，特別著重於醫療趨勢、心靈關係、健康飲食、自然養生、休閒品味、大人的社團等主題，不單單是知識，更為美好生活提供最優質的體驗，打造獨具品味與樂活態度的生活方式，帶來最好的改變。

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《康健》2021年4月號 / 269期：健身是新時尚 - 天下網路書店

不一定要上健身房，新手在家也能做的自由訓練！隨時都能動起來! 不同場合如何訓練？ 每個部位又該如何鍛鍊？

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最簡單、居家隨時做的結構調整運動 - 天下網路書店

在身體不舒服時還要做運動，是有訣竅的。楊定一博士在本書中將身體的結構調整操作簡化，再搭配感恩練習，找回身心均衡。讓每一位朋友都能親自體會到：妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。

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