怀孕应该吃什么

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2023-07-30 18:29:37收听：-

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怀孕应该吃什么

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妊娠期间需要摄入的营养素比较多。各种不同的食物中都含有一些比较特殊的营养素。没有任何一种食物能够满足妊娠期女性对所有营养素的需要，所以怀孕期间女性饮食的原则应当以多样化为原则：
1、鱼肉是优质蛋白质饮食的主要来源，女性在怀孕期间应当适当的增加鱼肉的摄入。
2、动物的肝脏和血块中含有丰富的铁剂，可以预防和缓解妊娠期缺铁性贫血，应当适量的摄入。
3、榴莲、葡萄、鲜枣、桔子等新鲜的蔬果中含有比较丰富的维生素C、B族维生素、矿物质等营养素，是妊娠期不可或缺的食物。

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