白领如何调养肠胃从生活习惯改善

定期定量的餐饮习惯能改善肠胃功能。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #定时定量用餐#

现在很多上班白领们多少都有一些“胃肠职业病”这是因为天天重复不良的生活习惯造成的。白领要怎么样预防和调养肠胃呢?下面教给大家一些生活中的小方法。

高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的摄入量最好控制在适度的范围内，吃太多会不容易消化，直接给肠胃造成损伤。

胃口不好的人要养成良好的饮食习惯，绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等。

葡萄汁、苹果汁和梨汁有可能引起腹泻。

高纤维质的食物，如魔芋可以促进胃肠蠕动，是良好的肠胃动力提供者。

有一些人会对含乳糖的食物吸收不良。还有一些谷类、麦面类、奶制品和果糖等等会使胃肠症状发作或加重。

在此特别提醒上班族的白领们，一定要预防胃肠职业病，学会如何调理自己的肠胃。

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