个人健康手册（二十四节气·谷雨篇）

发布时间：2025-10-30 04:11

清明节前后的二十四节气之一是谷雨，象征着雨水增多。 #生活常识# #家庭常识# #传统节日#

　　答：春夏养阳顺应阳气生发渐旺之势。“春夏养阳要补内虚之阳”，在饮食上应少苦寒、节冷饮，宜选用辛甘微温之品，如山药、莲子等，可进食葱、姜、豆芽等助力阳气舒展生发。早春不易过早换下保暖的衣物，起居上早睡早

　　答：谷雨天气转暖，自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈出血，头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，俗称“上火”。所以谷雨前后应多食用滋阴的凉性食物，如银

　　答：春季阳气升发，至谷雨时节达到最旺，要注意平肝养血。肝主条达，恶抑郁，要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事

　　答：谷雨后，是湿气最重的夏季，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气。故而在湿邪弥漫之前，要健运脾胃，预防夏日被湿气所伤，推荐的食疗方有：（1）陈皮莲肉煲鸭汤：准备鸭肉250克、陈皮6克、莲子

　　答：谷雨是采茶的时节，民间谚云“谷雨谷雨，采茶对雨”，谷雨茶与清明茶同为一年之中的佳品。谷雨茶中含有丰富的茶多酚，对于病毒等微生物有杀菌效果，因此常喝谷雨茶具有消炎杀菌的效果。但是人的体质不同，茶也有

　　答：（1）柔肝。春季养生首先养肝，肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。肝的调养以足厥阴肝经的腧穴为主，辅以足少阴肾经，可以按揉期门、太溪、太冲、行间四大穴位：①期门穴是肝经

　　答：谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，以微微出汗为度，切不可大汗淋漓。谷雨时节阳气

　　答：湿邪侵体会出现胃口不佳、身体困重、关节肌肉酸痛等症状。可通过针灸特定穴位的方式来达到阴阳平衡、脏腑调和之态。选用：（1）足三里（小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指）：是一个强壮身心的

　　答：不建议。谷雨过后，气温回升，各种花草树木盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，花粉、灰尘和细菌也随之而来，很容易引发鼻炎、哮喘等呼吸道过敏问题。鼻粘膜敏感娇嫩，不可用冷水频繁刺激，更不可用鼻冲洗器具往鼻腔中挤

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