不同节气的养生小贴士

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不同节气的养生小贴士

节气养生核心小贴士 不同节气养生重点不同，核心围绕“顺应时节、天人相应”，以下为关键节气的精简建议： 春季（养肝为主）•立春/雨水：早睡早起，多吃芽类蔬菜（如豆芽、春笋），适当增加户外活动疏肝解郁。•清明/谷雨：注意防春困，可喝菊花茶清肝，避免过度劳累损伤肝气。 夏季（养心祛湿）•立夏/小满：饮食清淡，多吃绿豆、冬瓜祛湿；避免贪凉直吹空调，保护脾胃。•大暑：及时补水（可喝淡盐水），适当吃姜温阳，避免午后高温时段外出。 秋季（润肺防燥）•立秋/处暑：“贴秋膘”需适度，优先选择山药、百合等润肺食材，少吃辛辣。•霜降：注意保暖防感冒，可煮梨水、银耳羹润燥，适当增加运动量增强抵抗力。 冬季（养肾藏精）•立冬/冬至：减少熬夜，可吃羊肉、核桃等温补肾阳的食物，避免剧烈运动耗伤阳气。•大寒：做好头部、脚部保暖，睡前泡脚（水温40℃左右）促进循环，助力阳气潜藏。 #养生 #节气养生 #肩颈疏通#排寒祛湿#温经通络#扶阳正气，去湿排寒，温经通络 #祛湿排寒 #艾灸养生#体质调理#亚健康调理

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651

滨湖区

万科酩悦/东绛

发布于9月15日 01:05

评论

(1)

旺仔

养生也能这么有趣！

9月16日 05:28

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