一场秋雨一场寒 | 你急需的换季指南

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换季指南

秋风四起，

细雨微凉。

又到了 一场秋雨一场寒的时节，

自古逢秋悲寂寥，

人的心情也会随着气候的骤变而起伏。

小编特意送上贴心的 换季指南，

一解你生活和学习的忧愁。

换季 · 心情

草枯叶落、花木凋零，萧萧秋风吹过些许凄凉，触景生情，人们容易产生悲伤、抑郁等悲秋情绪。

多沟通。沟通是心灵的桥梁，找一些知心的亲朋好友一起说说心里话，倾诉心中的不快，将烦恼和悲伤都说出来，然后将它忘掉，才能保持我们内心的纯净，时刻拥有一个好的心情。

坚持运动。天气转凉，秋高气爽，适当的运动不仅能增强身体机能，而且对于神经系统起到调节和安抚作用，排忧解愁，消除抑郁情绪，保证秋天有一个好的心情。

做好心理调节。保持乐观情绪，切莫自寻烦恼，宁做乐观幻想，不做消极的猜度，奋发学习，集中精力，能使人忘记忧伤和愁苦。

保持充足睡眠。早睡早起，作息规律。中午适当小睡，都有利于化解困顿情绪。

换季 · 穿衣

又到了“每到秋天乱穿衣”的时刻了，校园里有身着夏装的“勇士”，也有早已备好秋裤的养生人士，而更多的人则逃不开“换季没有衣服穿”的定律，每日对着衣柜叹息……

根据天气、场合酌情增减衣服。秋季昼夜温差较大，早晚温度较低，起床、下雨或需要外出时应添件外套，回到室内可酌情减衣。

换衣应有过渡。“薄衣御寒，当从秋习之”。天气由热转凉，可适当穿薄，慢慢加衣为适应秋冬转换做准备。

换季 · 饮食

季节交替，人极易出现脾胃不适的症状，所以在饮食方面也应格外注意。

秋季宜补“水”。换季气候干燥，应多喝热水，但切忌一次大量饮水，每次饮水量控制在300ml以内。

秋季宜清淡。“少辛增酸”是秋季饮食法则，饮食上少吃辛辣刺激的食物，忌油腻，多吃水果，注重荤素搭配，可多吃酸枣、橘子、山楂等补肝气，多吃新鲜鱼肉，其富含的脂肪酸有降糖护心防癌的功效。

秋季应忌“凉”。换季天气转凉，人体代谢降低，饮食上应减少生冷食物的摄入，以免出现消化不良、腹泻等症状。

换季 · 防护

秋冬季是呼吸道传染病的流行季节，小研们应树立正确健康观，更多了解和掌握疫情防控相关知识，践行健康文明生活方式。

主动做好健康监测，建议早晚测量体温。

注意个人卫生习惯。及时做好手卫生，使用洗手液（或肥皂）流水洗手，或用速干手消毒剂揉搓双手。减少不必要的触摸，避免用未清洁的手接触口、眼、鼻。

外出做好个人防护。乘坐公交车、地铁等公共交通工具时，应全程佩戴口罩。减少与他人接触，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。

保证宿舍卫生清洁。及时清理宿舍垃圾，室内温度适宜时，开窗通风换气。衣被等需经常清洗晾晒。

践行健康文明生活方式。加强营养，科学饮食，适量运动，保障睡眠，保持良好心态，提高身体免疫力。

梧桐叶绿得分明，

黄得悄然，

秋天到了，

冬天也不远了。

小编在此温馨提醒：

您的2020年额度只剩不到20%，

拿起书本，

卸下迷茫，

再奋力一搏，

等冬季的风刮过，

给银装素裹的白留下

新的目的与意义。

部门文案、图片来源于网络

编辑：杨雨荷

审核：张亦鸣

网址：一场秋雨一场寒 | 你急需的换季指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1401046

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