在健康饮食方面有什么注意事项？

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在健康饮食方面有什么注意事项？

男，29岁

病情描述:

我体检的时候，医生说我血脂高，可能是饮食不健康导致的，那健康饮食应该注意些什么呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜 主任医师 北京医院

健康饮食需注意均衡膳食、控制食量、减少高盐高糖摄入、保证食物多样性等原则。

1、均衡膳食

每日摄入应包括谷薯类、蔬菜水果、优质蛋白及乳制品，避免单一营养素过量或不足。

2、控制食量

根据身体需求调整进食量，避免暴饮暴食，可采用小份多餐的方式维持血糖稳定。

3、减少高盐高糖

限制加工食品摄入，烹饪时用香料代替部分盐，选择新鲜水果替代添加糖的甜点。

4、食物多样

每周摄入25种以上食物，深色蔬菜占每日蔬菜量一半，粗细粮搭配食用。

建议结合自身健康状况调整饮食结构，养成规律进餐习惯，并保持适度运动以促进营养吸收。

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