儿童四季卫生保健（上）.pptx

《中医四季养生歌》：朗朗上口，实用的四季保健歌谣 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医保健知识#

儿童四季卫生保健（上） 目录 Contents 01 儿童春季保健知识 02 儿童夏季保健知识 儿童春季保健知识 第一章 一、家园配合，培养良好习惯 二、经常锻炼，增强幼儿体质 三、营养均衡，科学安排膳食 四、悉心保育，防患未然 1、幼儿园和家庭要培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等。幼儿园教师要教会幼儿正确擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸、洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始，便要坚持。 2、为孩子创造良好的生活环境。教室定时开窗通风，保持空气清新，新鲜空气含氧量充足，能满足机体需要。首先，最好在每天的早、中、晚开窗通风3次，每次通风时间以15~20分钟为宜。其次，如果房间较小、室外有风的情况下，开窗时间应短一些；若房间较大、室外无风或比较暖和的情况下开窗时间可以相对长一些。 01 随着天气越来越暖和，幼儿园的日程安排也应该随时作出调整，户外活动的时间应该增加，让孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间，使幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气。 幼儿园应该为幼儿安排多样化的体育锻炼项目，进行力所能及的锻炼，如散步、慢跑、踢球等，以提高幼儿自身的抵抗力。家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动。 由于漫长的冬季，幼儿长时间缺少户外运动，因此，幼儿应该循序渐进地加大运动量。切不可一次集中地做长时间的、剧烈的运动。 1. 保证钙质的充足供应； 2. 多补充维生素C； 3. 合理食用粗粮； 4. 多吃含自然糖分的食物； 5. 常吃含植物性脂肪的食品。 冬春交替的时候温差大、气候变化快，而儿童身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣。户外活动前，教师要给穿得多的孩子适当脱减衣服，并帮他们把衣裤塞好，以免肚子受凉。活动完毕后及时为他们穿上衣服。幼儿开始活动前提醒他们喝水。 春季气候变化无常，是呼吸道感染的多发季节，尽量少带儿童去公共场所。若幼儿园中有小朋友出现感冒症状时，则应及早做好其他儿童的防护工作。同时还要保证儿童充足的睡眠时间，教育儿童早睡早起，因为人在睡眠时生长激素分泌旺盛，这对儿童的生长具有积极的意义。 儿童夏季保健知识 第二章 一、注意补充水分 二、合理搭配饮食 三、午睡时间不宜过长 四、不宜长时间待在空调房间里 五、冲澡不要贪凉 六、预防消化系统疾病 1、夏天机体失水多，要及时补充，人体水分的丢失是渐进的。失水很多时，会刺激下丘脑中的摄水中枢神经，人才会表现出口渴。因此，不能等到口渴时才喝个够。而且一次性大量进水，会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌，补水宜少量多次。如发现儿童小便减少、大便干结、口舌干燥时，说明儿童已经处于严重缺水状态了，要及时为他们补充水分。 2、天热多汗，失水的同时机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。 夏季幼儿的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养）。新鲜的水果和蔬菜不能少，水果蔬菜类适当多吃一些，如西瓜、苦瓜、西红柿等。多食用豆浆、豆腐等豆制品，其所含的植物蛋白最适合幼儿的营养吸收。 夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动，幼儿园也会让小朋友们进行午睡。据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。 通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果孩子在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。而且，白天儿童睡眠时间过长，会影响晚上的睡眠质量。午睡时间以1小时左右为宜。 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，时间久了儿童易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。 另外，空调的温度不宜开的过低，使室内外温差过大，儿童的身体调节机制还不完善，突然进入另外一个环境，很容易引发感冒。 1、儿童生性好动，夏季极易出汗。大人应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水冲澡，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，儿童容易生病。 2、尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。 3、较好的降温方式是在运

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