NHS医生建议自制健康饮品以节省开支

发布时间：2025-11-17 02:44

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NHS医生卡兰·拉詹博士建议他的粉丝们停止在超市里购买昂贵的健康饮品。相反，他分享了一个可以在家轻松制作的简单配方，这样可以节省辛苦赚来的钱。

在去年11月的一段视频中，卡兰博士劝告人们不要购买商店里的产品，而是建议自制一种混合饮品，这种饮品“实际上可以改善你的肠道健康”。首先需要的成分是柠檬或橙子。

卡兰博士指出，这些水果含有可溶性纤维果胶，这是一种益生元，有助于滋养肠道细菌。这些水果还富含黄酮类化合物，有助于减少炎症，并且富含维生素C，这对“维持肠道内壁”至关重要。

接下来，你需要一小块生姜，它富含姜醇。这种天然化合物存在于生姜根中，可以帮助“增加胃排空”。

生姜富含抗氧化剂和抗炎特性，还可以缓解恶心、关节炎和疼痛。通过帮助消化，生姜还可以降低腹胀的可能性，据《萨里生活》报道。

卡兰博士继续说道：“加入一点黑胡椒和姜黄来调味。这些香料协同作用，因为黑胡椒中的抗炎化合物胡椒碱可以增强姜黄中的姜黄素的吸收。”

“添加橄榄油的原因是，我提到的所有活性化合物都是脂溶性的，因此与膳食脂肪一起更容易被吸收。此外，橄榄油富含多酚，本身也是一种益生元，对你的肠道微生物有益。”

“大多数商业健康饮品都缺乏纤维，因为它们经过榨汁处理，果皮和果肉被过滤掉并丢弃，而这正是最重要的部分。”

然后，医生用大量的蜂蜜来调和他的饮品，以减轻酸味，并加入薄荷，因为薄荷醇可以缓解肠道肌肉紧张，从而“缓解”胃部不适。他将所有这些成分放入搅拌机中搅拌均匀，根据口味加水。

热衷于健康食品的人们在网上分享了他们的观点，其中一些人批评了高街价格。塞尔娜说：“我过去常在我当地的超市买姜汁饮料。有一天我自己做了之后，发现超市的价格比成本高出700%。从那以后我再也没买过。”

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