作业高血压饮食疗法

《高血压饮食疗法》针对高血压患者的饮食调整策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

高血压病及饮食养生高血压病及饮食养生2012.06.22相关概念相关概念血压：血压是血液流动在血管内流动时对血管壁的侧压力，一般指动脉血压收缩压:血压随着心室的收缩和舒张而发生规律性的变化，当心脏收缩时，血液射入主动脉，此时动脉管壁所受到的压力的最高值称为收缩压舒张压：当心脏舒张时，动脉管壁弹性回缩，此时动脉管壁所受到的压力的最低值称为舒张压脉压：收缩压与舒张压之差称为脉压（脉压=收缩压-舒张压）正常的血压正常的血压收缩压：90~140mmHg（12.0~18.6kPa） 舒张压：60~90mmHg(8.0~12.0kPa)脉压：30~40mmHg(4.0~5.3kPa)平均动脉压：100mmHg(13.3kPa)左右（1mmHg=0.133kPa 1kPa=7.5mmHg)高血压病高血压病n n高血压病高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高或舒张压增高(≧ ≧140/90mmHg)，常伴有脂，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。

休息为特征的全身性疾病休息5分钟以上，分钟以上，2次以上非同日测得的血压次以上非同日测得的血压≧ ≧ 140/90mmHg可可以诊断为高血压以诊断为高血压高血压发病的原因高血压发病的原因n n一一 遗传因素遗传因素 n n二二 环境因素环境因素 n n　　1、饮食、饮食n n　　2、精神应激、精神应激 n n三三 其他其他 n n　　1、体重：肥胖者发病率高体重：肥胖者发病率高 n n　　2、药物、药物n n　　3、年龄、年龄高血压的常见症状高血压的常见症状n n头疼头疼n n眩晕眩晕n n耳鸣耳鸣n n心悸气短心悸气短n n失眠失眠n n肢体麻木肢体麻木高血压的分期高血压的分期注：注：若若收缩压收缩压与舒张与舒张压分属压分属不同级不同级别时，别时，则以较则以较高的分高的分级为准 类别类别类别类别收缩压收缩压收缩压收缩压舒张压舒张压舒张压舒张压正常血压正常血压正常血压正常血压﹤﹤120120﹤﹤8080正常高值正常高值正常高值正常高值120~139120~13980~8980~89高血压高血压高血压高血压1 1级高血压（级高血压（级高血压（级高血压（“ “轻度轻度轻度轻度” ”））））140~159140~15990~9990~992 2级高血压（级高血压（级高血压（级高血压（“ “中度中度中度中度” ”））））160~179160~179100~109100~1093 3级高血压（级高血压（级高血压（级高血压（“ “重度重度重度重度” ”））））≧ ≧ ≧ ≧180180≧ ≧ ≧ ≧110110单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压≧ ≧ ≧ ≧140140﹤﹤9090高血压检测方法高血压检测方法n n在生活中，可以用来检查在生活中，可以用来检查高血压高血压高血压高血压病情的方法有许多，患者病情的方法有许多，患者需要重视选择可靠性比较强的检查方法，对自己的病情进需要重视选择可靠性比较强的检查方法，对自己的病情进行有效的判断，这样才能为合理的治疗打好基础。

那么哪行有效的判断，这样才能为合理的治疗打好基础那么哪些检查方法适宜高血压病人重视采用些检查方法适宜高血压病人重视采用? ? n n1、血液检查n n2、尿常规检查高血压的分类高血压的分类n n从营养学角度分类从营养学角度分类:n n1、血粘稠引起的高血压血粘稠引起的高血压n n2、缺乏营养引起的缺乏营养引起的n n3、血虚（肾虚、供血不足）引起的高、血虚（肾虚、供血不足）引起的高血压　　高血压的危害与预防　高血压的危害与预防:高血压是我国的常见病、多发病，是危高血压是我国的常见病、多发病，是危害人民健康的主要疾病之一，也是全球范围内的重大公共卫生问题害人民健康的主要疾病之一，也是全球范围内的重大公共卫生问题随着生活水平的不断提高，生活节奏的不断加快，高血压发病呈上随着生活水平的不断提高，生活节奏的不断加快，高血压发病呈上升趋势高血压的危害主要表现在以下几个方面：升趋势高血压的危害主要表现在以下几个方面：（１）（１） 心心 高血压引起的心脏改变主要是左心室肥厚和扩张，最终导致心力衰竭；长期高血压常合并冠状动脉粥样硬化和微血管病变２）（２） 脑脑 长期高血压可使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤而发生脑出血；使脑动脉硬化可并发脑血栓。

高血压的危害高血压的危害知识拓展知识拓展高血压的危害高血压的危害（３）（３） 肾肾 高血压可使肾动脉硬化、肾实质缺血和肾单位不断减少，最终导致肾功能衰竭４）（４） 视网膜视网膜 高血压可使视网膜小动脉硬化，当血压急剧升高时视网膜易渗血或出血，导致视力模糊根据研究高血压与遗传和多种环境不良因素作用有关，预防要从多方面做起实践证明，消除不利于心理和身体健康的行为，坚持健康文明的生活方式，保持心态平衡，合理膳食，限酒戒烟，适量运动，控制体重不但可以预防高血压的发生，而且在一定程度上还可以控制已发生的高血压，是降低药物的副作用，提高生活质量的有效途径同时大力开展防治高血压知识的宣传教育，提高人们对高血压的知晓率、治疗率和控制率，这对减少高血压患病率和并发症，减少致残率和死亡率也是非常重要的 知识拓知识拓展展高血压的并发症高血压的并发症n n一、一、脑血管意外脑血管意外 脑血管意外亦称脑血管意外亦称中风中风，病，病势凶猛，致死率极度高，即使不死，也大多势凶猛，致死率极度高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种数致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种n n二、二、肾动脉硬化和尿毒症肾动脉硬化和尿毒症 高血压合并肾功高血压合并肾功能衰竭约占能衰竭约占10%。

n n三、三、高血压性心脏病高血压性心脏病 动脉压持续性升高，动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚 n n四、四、冠心病冠心病 血压变化可引起心肌供氧量和血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平稳失调需氧量之间的平稳失调高血压中风前症状高血压中风前症状n n头晕头晕n n肢体麻木肢体麻木n n精神改变精神改变n n眼睛突然发黑眼睛突然发黑n n原因不明的跌跤原因不明的跌跤n n哈欠不断哈欠不断n n流鼻血流鼻血n n说话吐字不清说话吐字不清高血压的治疗（一）高血压的治疗（一）n n一、一般治疗一、一般治疗:养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯n n1、注意劳逸结合；、注意劳逸结合；n n2、保持足够的睡眠；、保持足够的睡眠；n n3、参加力所能及的工作、体力劳动和体育、参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼；锻炼；n n4、注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮、注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物；食为宜，并避免进富含胆固醇的食物；n n5、肥胖者适当控制食量和总热量，适当减、肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

轻体重，不吸烟高血压的治疗（二）高血压的治疗（二）n n二、放松，二、放松，意念意念，，心态心态调整调整——气功疗法气功疗法n n　　　　一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿坐一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿坐一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿坐一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝息站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝息站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝息站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。

每次调整呼吸每次调整呼吸每次调整呼吸每次1010～～～～3030分钟，每日分钟，每日分钟，每日分钟，每日1 1～～～～2 2次n n心态调节，适应心态环境包括生理以外的物理化心态调节，适应心态环境包括生理以外的物理化心态调节，适应心态环境包括生理以外的物理化心态调节，适应心态环境包括生理以外的物理化学、社会经济、文化，以及人与人之间相处环境学、社会经济、文化，以及人与人之间相处环境学、社会经济、文化，以及人与人之间相处环境学、社会经济、文化，以及人与人之间相处环境高血压的治疗（三）高血压的治疗（三）n n三、细节三、细节——头部按摩法头部按摩法n n1、梳头、梳头 每天早、中、晚各梳头一次，用力每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～～3分分钟 n n2、推发　两手虎口相对分开放在耳上发际，、推发　两手虎口相对分开放在耳上发际， 食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶， 两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力两掌自前额像梳头样次，操作时稍用力。

两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用挤压后颈有降压的作用高血压的治疗（四）高血压的治疗（四）n n四、足部按摩法或足浴疗法四、足部按摩法或足浴疗法n n足部与全身脏腑经络关系密切，承担足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故足又有人类的身体全部重量，故足又有人类的“第第二心脏二心脏”之称 有人观察到足与整体有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面头的关系类似于胎儿平卧在足掌面头部向着足趾，臀部朝着足跟，脏腑即部向着足趾，臀部朝着足跟，脏腑即分布在跖面分布在跖面(脚掌脚掌)中部高血压茶疗法（一）高血压茶疗法（一） n一、调养法一、调养法————杞菊决明子茶杞菊决明子茶 n n枸杞子枸杞子1010克，菊花克，菊花3 3克，决明子克，决明子2020克将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷1515分分钟后可开始饮用当茶，频频饮用，一钟后可开始饮用当茶，频频饮用，一般可冲泡般可冲泡3 3至至5 5次 n n清肝泻火，养阴明目，降压降脂。

治肝清肝泻火，养阴明目，降压降脂治肝火阳亢型高血压或脑卒中后遗症火阳亢型高血压或脑卒中后遗症高血压茶疗法（二）高血压茶疗法（二）n二、菊楂决明饮二、菊楂决明饮n n菊花菊花10克、生山楂片克、生山楂片15克、决明子克、决明子15克将决明子打碎，同菊花、生山楂片水煎将决明子打碎，同菊花、生山楂片水煎代茶饮，可酌加白糖代茶饮，可酌加白糖n n疏风散热，平肝明目，润肠通便，降压疏风散热，平肝明目，润肠通便，降压适用于高血压兼有冠心病患者，对阴虚适用于高血压兼有冠心病患者，对阴虚阳亢、大便秘结等症更有效阳亢、大便秘结等症更有效高血压茶疗法（三）高血压茶疗法（三）n三、天麻钩藤饮三、天麻钩藤饮n n天麻天麻5克，钩藤克，钩藤6克，绿茶克，绿茶10克将天麻、克将天麻、钩藤洗净，加水适量煎煮钩藤洗净，加水适量煎煮2次，去渣；次，去渣；以其汁液冲泡绿茶，盖严浸泡以其汁液冲泡绿茶，盖严浸泡5-10分钟分钟即可每日即可每日1剂，代茶饮用剂，代茶饮用n n平肝熄风镇静用于肝阳上亢之高血压、平肝熄风镇静用于肝阳上亢之高血压、头晕目眩、神经衰弱、四肢麻木等头晕目眩、神经衰弱、四肢麻木等高血压茶疗法（四）高血压茶疗法（四）n四、罗布麻茶四、罗布麻茶n n罗布麻叶罗布麻叶6克、山楂克、山楂15克、五味子克、五味子5克、克、冰糖适量。

冰糖适量n n清火，降压，强心，利尿清火，降压，强心，利尿此茶久饮可降此茶久饮可降低血脂，降低血压，并可防治冠心病低血脂，降低血压，并可防治冠心病高血压茶疗法（五）高血压茶疗法（五）n五、菊花山楂茶五、菊花山楂茶n n菊花菊花15克、生山楂各克、生山楂各20克水煎或开克水煎或开水冲泡水冲泡10分钟即可分钟即可n n每日每日1剂剂——健脾，消食，清热，降脂健脾，消食，清热，降脂适用于冠心病、高血压、高脂血症、适用于冠心病、高血压、高脂血症、肥胖高血压茶疗法（六）高血压茶疗法（六）n六、罗布麻五味子茶六、罗布麻五味子茶n n罗布麻叶罗布麻叶6克，五味子克，五味子5克，冰糖适量，克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮常饮此茶可降压，开水冲泡代茶饮常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病改善高血压症状，并可防治冠心病食物疗养食物疗养n n萝卜萝卜萝卜萝卜：味辛甘性凉常吃能预防冠心病和动脉硬化味辛甘性凉常吃能预防冠心病和动脉硬化味辛甘性凉常吃能预防冠心病和动脉硬化味辛甘性凉常吃能预防冠心病和动脉硬化主要吃法是主要吃法是主要吃法是主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤。

n n玉米：味甘性微寒能清胃热、利小便，降血脂玉米：味甘性微寒能清胃热、利小便，降血脂玉米：味甘性微寒能清胃热、利小便，降血脂玉米：味甘性微寒能清胃热、利小便，降血脂主要吃法是主要吃法是主要吃法是主要吃法是玉米肉片蛋花汤、海参瘦肉玉米玉米肉片蛋花汤、海参瘦肉玉米玉米肉片蛋花汤、海参瘦肉玉米玉米肉片蛋花汤、海参瘦肉玉米 n n冬菇（或鲜菇）冬菇（或鲜菇）冬菇（或鲜菇）冬菇（或鲜菇）：味甘性平可益胃气，降血脂，：味甘性平可益胃气，降血脂，：味甘性平可益胃气，降血脂，：味甘性平可益胃气，降血脂，治贫血主要吃法是治贫血主要吃法是治贫血主要吃法是治贫血主要吃法是冬菇瘦猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇瘦猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇瘦猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇瘦猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇鸡脚汤冬菇鸡脚汤冬菇鸡脚汤冬菇鸡脚汤等 n n黄豆黄豆黄豆黄豆：味甘性寒可健脾宽中，降胆固醇主要吃：味甘性寒可健脾宽中，降胆固醇主要吃：味甘性寒可健脾宽中，降胆固醇主要吃：味甘性寒可健脾宽中，降胆固醇主要吃法是法是法是法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。

等 n n大枣（黑枣）大枣（黑枣）大枣（黑枣）大枣（黑枣）：味甘性温可补脾和胃，养血安神，：味甘性温可补脾和胃，养血安神，：味甘性温可补脾和胃，养血安神，：味甘性温可补脾和胃，养血安神，益气生津，滋补肝肾，降胆固醇主要吃法是益气生津，滋补肝肾，降胆固醇主要吃法是益气生津，滋补肝肾，降胆固醇主要吃法是益气生津，滋补肝肾，降胆固醇主要吃法是黄豆黄豆黄豆黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤大枣火腿汤、大枣花生排骨汤大枣火腿汤、大枣花生排骨汤大枣火腿汤、大枣花生排骨汤等n n豆腐豆腐豆腐豆腐：性味甘凉可益气和中，生津润燥，清热降：性味甘凉可益气和中，生津润燥，清热降：性味甘凉可益气和中，生津润燥，清热降：性味甘凉可益气和中，生津润燥，清热降火，降胆固醇主要吃法是火，降胆固醇主要吃法是火，降胆固醇主要吃法是火，降胆固醇主要吃法是豆腐鱼头汤、豆腐白菜豆腐鱼头汤、豆腐白菜豆腐鱼头汤、豆腐白菜豆腐鱼头汤、豆腐白菜汤汤汤汤等 n n海带海带海带海带：味甘性寒可软坚、行水可降胆固醇，冠：味甘性寒可软坚、行水可降胆固醇，冠：味甘性寒可软坚、行水可降胆固醇，冠：味甘性寒可软坚、行水可降胆固醇，冠心病者常吃海带有益。

主要吃法是心病者常吃海带有益主要吃法是心病者常吃海带有益主要吃法是心病者常吃海带有益主要吃法是海带绿豆瘦猪肉海带绿豆瘦猪肉海带绿豆瘦猪肉海带绿豆瘦猪肉汤、蒜蓉海带丝汤、蒜蓉海带丝汤、蒜蓉海带丝汤、蒜蓉海带丝等 n n山楂山楂山楂山楂：味酸甘性微温可消积散淤、止痢疾，并可：味酸甘性微温可消积散淤、止痢疾，并可：味酸甘性微温可消积散淤、止痢疾，并可：味酸甘性微温可消积散淤、止痢疾，并可强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等主要吃强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等主要吃强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等主要吃强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等主要吃法是法是法是法是山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤等 n n牛奶牛奶牛奶牛奶：味甘性平可补虚补钙，益肺胃，生津润肠，：味甘性平可补虚补钙，益肺胃，生津润肠，：味甘性平可补虚补钙，益肺胃，生津润肠，：味甘性平可补虚补钙，益肺胃，生津润肠，并降胆固醇主要吃法是并降胆固醇主要吃法是并降胆固醇主要吃法是并降胆固醇主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。

等 n n花生花生花生花生：味甘性平可降胆固醇主要吃法是：味甘性平可降胆固醇主要吃法是：味甘性平可降胆固醇主要吃法是：味甘性平可降胆固醇主要吃法是花生大花生大花生大花生大枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤等高血压食疗方高血压食疗方8方方 n n1、芹菜粥、芹菜粥：芹菜连根：芹菜连根120克，粳米克，粳米250克将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净芹芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成味精，搅匀即成n n2、菊花粥、菊花粥：菊花末：菊花末15克，粳米克，粳米100克菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用粳米淘净放入锅内，加清磨成细末，备用粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。

每日两次，晚餐食用每日两次，晚餐食用n n3、绿豆海带粥、绿豆海带粥：绿豆、海带各：绿豆、海带各100克，大克，大米适量将海带切碎与其它米适量将海带切碎与其它2味同煮成粥味同煮成粥可长期当晚餐食用可长期当晚餐食用 n n4、荷叶粥、荷叶粥：新鲜荷叶：新鲜荷叶1张，粳米张，粳米100克，冰克，冰糖少许将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤糖少许将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥早晚餐温热食同粳米、冰糖煮粥早晚餐温热食 n n5、醋泡花生米、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，：生花生米浸泡醋中，5日日后食用，每天早上吃后食用，每天早上吃10～～15粒，有降压、粒，有降压、止血及降低胆固醇作用止血及降低胆固醇作用n n6、葛根粉粥：、葛根粉粥：用葛根粉用葛根粉30g，粳米，粳米100g同同煮为粥，作为早餐食用，有清热、生津、煮为粥，作为早餐食用，有清热、生津、止渴、降血压止渴、降血压 的作用n n7、何首乌大枣粥、何首乌大枣粥：何首乌：何首乌60克、加水煎浓克、加水煎浓汁，去渣后加粳米汁，去渣后加粳米100克、大枣克、大枣3～～5枚、冰枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

益精血、乌发、降血压之功效 n n8、淡菜荠菜汤、淡菜荠菜汤：淡菜（青口）、荠菜或芹：淡菜（青口）、荠菜或芹菜各菜各10～～30克，每日煮汤喝，克，每日煮汤喝，15日为一疗日为一疗程，对降压有效程，对降压有效n n高血压饮食（总结）高血压饮食（总结）高血压饮食（总结）高血压饮食（总结）n n　　　　1 1、改变饮食习惯：改变不良的饮食习惯，限制某些食物，、改变饮食习惯：改变不良的饮食习惯，限制某些食物，这样才能符合营养要求，提高生活质量这样才能符合营养要求，提高生活质量n n　　　　2 2、控制热量供应：合适的热量应该根据病情决定，一般、控制热量供应：合适的热量应该根据病情决定，一般以维持理想体重为标准由于这类患者往往有脂质代谢紊乱，以维持理想体重为标准由于这类患者往往有脂质代谢紊乱，所以减少脂肪摄入不但有助于控制热量，而且还能改善代谢紊所以减少脂肪摄入不但有助于控制热量，而且还能改善代谢紊乱n n　　　　3 3、低盐、高维生素饮食：高血压肾病患者应控制食盐的、低盐、高维生素饮食：高血压肾病患者应控制食盐的摄入，避免盐腌食品摄入，避免盐腌食品; ;加了防腐剂的食品也应少吃摄入充足加了防腐剂的食品也应少吃。

摄入充足的维生素尤其是的维生素尤其是B B族维生素，对调节体内代谢有益，必要时可族维生素，对调节体内代谢有益，必要时可服用维生素补充剂服用维生素补充剂n n　　　　3 3、、 适量饮茶：含有榭皮素成分茶，可双向平衡血压、安适量饮茶：含有榭皮素成分茶，可双向平衡血压、安神助眠、软化血管、提供免疫力，增强毛细血管抵抗力，减少神助眠、软化血管、提供免疫力，增强毛细血管抵抗力，减少毛细血管脆性，降血脂，扩张冠状动脉，达到平稳降压的目的毛细血管脆性，降血脂，扩张冠状动脉，达到平稳降压的目的n n　　　　4 4、蛋白质是人体必需的营养素，但如果蛋白质摄入过高，、蛋白质是人体必需的营养素，但如果蛋白质摄入过高，就会增加肾脏负担，加重肾脏损害；如果摄入不足，就会影响就会增加肾脏负担，加重肾脏损害；如果摄入不足，就会影响人体的营养供给现代药理表明，冬虫夏草具有改善老年人及人体的营养供给现代药理表明，冬虫夏草具有改善老年人及体制虚弱人群的作用，可以恢复患者的活力和精力体制虚弱人群的作用，可以恢复患者的活力和精力; ;科学的食科学的食用虫草可以提升对工作、环境等压力的耐受能力用虫草可以提升对工作、环境等压力的耐受能力。

n n　　　　5 5、高血压肾病患者限制盐的摄入量：每日应逐渐减至、高血压肾病患者限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g6g以下，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠以下，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留降压运动处方降压运动处方n n1、气功、气功n n2、太极拳、太极拳n n3、步行、步行：步行可按每分钟：步行可按每分钟70～～90步开步开始，持续始，持续10分钟主要适用于无运动习分钟主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程以后可逐渐加快步速或在坡地上过程以后可逐渐加快步速或在坡地上行走高血压食物的宜和忌高血压食物的宜和忌 n n1 1、碳水化合物食品：、碳水化合物食品：、碳水化合物食品：、碳水化合物食品： n n 适宜的食品适宜的食品适宜的食品适宜的食品------米饭、粥、面类、葛粉、汤、芋类、米饭、粥、面类、葛粉、汤、芋类、米饭、粥、面类、葛粉、汤、芋类、米饭、粥、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 n n　　　　应忌的食品应忌的食品应忌的食品应忌的食品------蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

味浓的饼干类味浓的饼干类味浓的饼干类 n n2 2、蛋白质食品、蛋白质食品、蛋白质食品、蛋白质食品 n n　　　　适宜的食品适宜的食品适宜的食品适宜的食品------牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉）制品（豆腐、黄豆粉）制品（豆腐、黄豆粉）制品（豆腐、黄豆粉） n n　　　　应忌的食物应忌的食物应忌的食物应忌的食物------脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠） 附：附：n n3 3、脂肪类食品、脂肪类食品、脂肪类食品、脂肪类食品 n n 适宜的食品适宜的食品适宜的食品适宜的食品------植物油、少量奶油、沙拉酱植物油、少量奶油、沙拉酱植物油、少量奶油、沙拉酱植物油、少量奶油、沙拉酱 n n 应忌的食品应忌的食品应忌的食品应忌的食品------动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

鱼 n n4 4、维生素、矿物质食品、维生素、矿物质食品、维生素、矿物质食品、维生素、矿物质食品 n n 适宜的食品适宜的食品适宜的食品适宜的食品------蔬菜类（芹菜、油菜、菠菜、番茄、蔬菜类（芹菜、油菜、菠菜、番茄、蔬菜类（芹菜、油菜、菠菜、番茄、蔬菜类（芹菜、油菜、菠菜、番茄、苦瓜、小白菜、洋白菜、韭菜、山药、土豆、茄子、苦瓜、小白菜、洋白菜、韭菜、山药、土豆、茄子、苦瓜、小白菜、洋白菜、韭菜、山药、土豆、茄子、苦瓜、小白菜、洋白菜、韭菜、山药、土豆、茄子、冬瓜、蒜、大葱、洋葱、海带、香菇、银耳等冬瓜、蒜、大葱、洋葱、海带、香菇、银耳等冬瓜、蒜、大葱、洋葱、海带、香菇、银耳等冬瓜、蒜、大葱、洋葱、海带、香菇、银耳等 ）；）；）；）；水果类（山楂、苹果、枣、香蕉、猕猴桃、柿子、水果类（山楂、苹果、枣、香蕉、猕猴桃、柿子、水果类（山楂、苹果、枣、香蕉、猕猴桃、柿子、水果类（山楂、苹果、枣、香蕉、猕猴桃、柿子、西瓜、葡萄、菠萝、核桃、花生、柠檬等西瓜、葡萄、菠萝、核桃、花生、柠檬等西瓜、葡萄、菠萝、核桃、花生、柠檬等西瓜、葡萄、菠萝、核桃、花生、柠檬等 ）））） ；海藻；海藻；海藻；海藻类、菌类宜煮熟才吃。

类、菌类宜煮熟才吃类、菌类宜煮熟才吃类、菌类宜煮熟才吃 n n 应忌的食物应忌的食物应忌的食物应忌的食物------纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）；；；； 刺激性强的蔬菜（辣椒等）刺激性强的蔬菜（辣椒等）刺激性强的蔬菜（辣椒等）刺激性强的蔬菜（辣椒等）n n5、其他食物、其他食物 n n 适宜的食品适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料淡香茶、酵母乳饮料n n 应忌的食物应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡酱菜类、咖啡高血压预防口诀高血压预防口诀n n半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷n n一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福n n不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧n n每天早上跑跑步，保你腰带不变粗每天早上跑跑步，保你腰带不变粗n n降压注意事项降压注意事项降压注意事项降压注意事项n n1 1、不要盲目降压。

首先弄清是否因肾脏疾病、、不要盲目降压首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞嗜铬细胞瘤瘤、皮质醇增多症、大动脉疾病等引起的高血压须找出、皮质醇增多症、大动脉疾病等引起的高血压须找出病因病因 ，对症治疗认真分辨待继发性高血压，对症治疗认真分辨待继发性高血压n n2 2、用药剂量和种类不能雷同应按病情轻重分级治疗、用药剂量和种类不能雷同应按病情轻重分级治疗 ，，并注意个体差异并注意个体差异 ，药量因人而异药量因人而异n n3 3、除轻型或刚出现的高血压外、除轻型或刚出现的高血压外 ，用药尽量不要单一，用药尽量不要单一 ，应，应联合用药联合用药 ，复方治疗优点是产生协同作用，复方治疗优点是产生协同作用 ，减少每种，减少每种药物剂量及其副作用药物剂量及其副作用n n4 4、坚持长期合理服药、坚持长期合理服药 ，勤测血压，勤测血压 ，及时调整剂量，及时调整剂量 ，巩固，巩固疗效n n5 5、宜逐渐降压对无并发症的患者、宜逐渐降压对无并发症的患者 ，要求使血压降至，要求使血压降至 140/9 0140/9 0毫米汞柱左右过度降压可使脑、心、肾供血不足毫米汞柱左右过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致，重者导致缺血性脑中风缺血性脑中风和和心心肌梗塞肌梗塞。

n n6 6、合理服用降压药、合理服用降压药 ，不宜骤然停药，不宜骤然停药 ，以免引起血压升高以免引起血压升高n n7 7、防止情绪激动、防止情绪激动 ，保证睡眠充足，保证睡眠充足 ，，心情舒畅心情舒畅n n8 8、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药n n9 9、宜每天坚持温水浴（摄氏、宜每天坚持温水浴（摄氏40℃40℃）浴室温度也不能太低浴室温度也不能太低n n1010、多饮矿泉水、冰化水（结冰后融化的水）多饮矿泉水、冰化水（结冰后融化的水）n n戒烟戒酒保持良好习惯戒烟戒酒保持良好习惯谢谢！谢谢！。

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