睡觉睡不好有什么方法可以解决

[方法] 好好的睡个觉 #生活技巧# #美容护肤技巧#

主讲专家

吴一帆 副主任医师

广东省中医院 中西医结合科

简介：中西医结合防治各类慢性肾脏病以及慢性肾脏病的饮食、运动、生活调理。尤其擅长慢性肾衰、慢性肾炎综合征的中西医结合治疗及调理。

视频内容

改善睡眠的方法：

1、调整饮食：不良的饮食习惯是影响睡眠质量的因素之一。睡觉前不要喝浓茶、咖啡、奶茶等饮品，也不要暴饮暴食，吃太饱也会影响睡眠的，睡觉前可以喝牛奶或者蜂蜜水，改善睡眠。

2、规律作息：作息不规律会导致入睡困难、睡得不好。每天做到早睡早起，不要熬夜，按时睡觉、按时起床，使身体形成一个固定的生物钟，到睡觉的时间点时，开始犯困。

3、心理治疗：部分患者因为紧张、焦虑或者工作压力大，而睡不着或者睡不好，对于这种情况，需要调整心态，可以通过心理治疗，改善失眠的情况。

4、药物治疗：严重失眠的患者要去看医生，在医生的指导下使用药物。

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