心理健康与压力管理的方法概述.pptx

发布时间：2025-12-10 06:39

《压力管理与身心健康》：身心健康与压力管理的深度解读 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

轻松生活愉快工作

心理健康与压力管理方法;关注心理健康大背景;关注心理健康小背景;

人人需要关注自己心理健康;每个当代人，一生都需要接收最少一次基础心理教育，如同学习识字、算术一样。今天，心理健康已经成为人最基本生存条件。它使人，成为一个完整人。

;今天讲座内容;第一部分;知识点一;心理健康四大标准;知识点二;;２１世纪人类面正确挑战—

心理健康及精神卫生问题日益突出;诗人、画家、演员;政治家;英国喜剧演员——憨豆;中国演员张国荣;崔永元：中国式抑郁－“完美主义”;知识点三;请大家看一段视频;第二部分

保持心理健康几个方法;方法一：搞好人际关系;人际关系不好引发身心疾病

怀恨诱发肝癌

悲伤诱发肺癌

对立诱发乳癌

纠纷诱发直肠癌

心灵空虚引发骨癌

家庭失和引发胃癌

;需要我们看重并维护关系;我与丈夫和儿子;

我和学生;良师益友;尽管图中全部竖线实际上都是一样长度，但“密集”之处线段看起来似乎更长。

当你有一个温暖家、有几个亲密朋友，并处于一个凝聚力很强团体之中时，是否也有一样感觉呢？;

请注意：不一样年纪段和不一样时代人对一样东西感受和看法不一样！

;;;

还要注意，男女行为模式不一样！

;心理学前沿研究读心术;;;;;女人：

要求承诺：２０％

购物欲望和能力：１８％

吃零食欲望：１６％

褒电话或聊天：１３％

嫉妒心：１１％

优柔寡断：８％

听力：６．５％

手脚协调能力：５％

性：２％

方向感：０．５％

注意：大约每７个女人中有一个人大脑是男人式，她们擅长数学、善于分析和处理复杂问题胜过聊天和逛街。

;男人：

性：２０％

性幻想：１５％

追求危险刺激：１５％

动手能力：１４％

沉溺电视游戏遥控：１３％

找借口说谎：８％

运动能力：７％

综合交叉能力：４．５％

注意力和听力：２％

家务能力：１．２％

注意：大约每５个男人中有一个人大脑是女人式。所以，有男人喜欢芭蕾胜过足球。;提议常对家人或同事说这么话;请少对家人或同事说这么话;主动.外向.快;方法二

与自己情绪为友

管理好情绪可保持身心健康;情绪影响健康：

怒伤肝，悲伤肺，喜难过，恐伤肾，忧伤脾

;;管理情绪方法：

控制但不压抑，要给自己负面情绪找到宣泄出口

;

;幽默一下也是不错做法！;方法三：少比较，不计较，

知足常乐;请大家看一个ＰＰＴ;方法四

当遇事想不通或一筹莫展时，试着调换一个思绪和角度;假如没有左右字母A与C,你恐怕不会看到中间字母“B”；而假如没有上下数字12与14，你也极难判断中间数字是“13”。尽管中间（“B”或“13”）没有改变，但出发点（A或12）与目标地（C与14）不一样，看到东西也不一样。所以，转换看问题角度和调整人期望，想法就可能改变。;看这幅图，您能够看到一位漂亮少女，也能够看到一个丑陋老巫婆。您看到是什么？;若你只盯着“黑暗”看，所见到将是两张充满火药味人怒目而视，一场战争好像一触即发；

若将眼光转向中间“光明”，那么，出现在你眼前将会是一个为你成功、高兴、健康而庆贺高脚酒杯；或者一个用来插放爱情与希望漂亮花瓶。;最终，提议大家

向压力管理

九段高手们学习;;苏东坡是个天生乐观主义者。他永远以一颗日常心來面对人世间得失进退,永远以一份激情來化解人生悲欢离合。这一切正如他词句所写:枝上柳棉吹又少,天涯何处无芳草。;苏东坡人格当中含有大量达观品质和辨证思想。在他看来,生活起落只是人生教科书,而宦海沉浮是其中作业与考试。久而久之,他练就了一颗非同寻常日常心和超然态度,不因宦海沉浮而自暴自弃,也不因生活颠簸而怨天尤人。;在世時;苏轼烹饪成就图;充满情趣地生活和工作！

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