【健康养生】7种健康小零食，美味健康两不误！

酸奶拌坚果，早餐零食两不误，健康又美味 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #早餐DIY#

随着年轻人养生需求日益个性化；大健康市场呈现出全新的局面和需求。在各式各样的养生大法中，“适当食补、平衡膳食”成为主流。小编为大家整理了一些健康“小零食”既能满足大家的口腹之欲又能在一定程度上缓解病症，有益身体健康。一起来看看吧：

01

无花果干

每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁的日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

02

大枣

很多人都认为大枣具有补血的功效；其实，它的通便效果比补血效果更明显。因为大枣的纤维素丰富，特别是没有煮过的枣。很多便秘的人其实是因为血虚，中医中的血虚还包括气虚；气血虚的人是容易便秘。其中一个原因是肠道蠕动无力，大枣补气补血，以及它丰富的纤维素，正好可以帮助解决便秘问题。每天能吃七八个大枣，在一定程度上有助于通便。

03

葡萄干

葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险；可以在一定程度上缓解骨质疏松。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，效果更好。

04

陈皮

超市有各种陈皮小零食，建议挑选腌制不太复杂，添加料相对少的购买。从外形上可以清楚看出是陈皮的，最适合吃了油腻或者较凉的食物后，胃中饱胀呆闷湿。如果您的脾胃本就不太舒服，湿就更容易形成；这个时候可以选择吃点陈皮。陈皮有理气化湿的作用，一包陈皮的零食吃下之后，打嗝嗳气就顺畅了，胃里的堵闷感也减轻了，甚至不用吃药了。

05

乌梅

乌梅属中医里的酸味药，可生津。因夏天出汗多，消耗也多夏季解暑常用，酸味的药物有收敛的作用， 乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗。

06

樱桃干

樱桃中富含花青素；对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

07

杏干

杏干中的钾含量是香蕉的3倍。钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

皓德

教育

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