高氮质的食物是指蛋白质含量较高的食物，这类食物可以提供我们日常所需的蛋白质，对于我们的身体来说是非常有益的。在本文中，我们将为大家介绍十大高氮质食物的排行榜。
排名第一：鸡蛋鸡蛋是最常见的高氮质食物之一，每一个鸡蛋的蛋白质含量大约有6克左右，而且营养价值非常高，含有丰富的维生素和矿物质，可以提高我们的免疫力。
排名第二：牛肉牛肉是另一个高氮质的食物，每100克牛肉的蛋白质含量大约有26克左右，而且牛肉富含铁质，对于缺铁性贫血的人来说非常有益。
排名第三：鱼类鱼类也是高氮质的食物之一，不同种类的鱼肉含有的蛋白质含量不同，但总的来说，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于预防心血管疾病非常有益。
排名第五：牛奶牛奶是蛋白质含量很高的液体，每100克牛奶的蛋白质含量大约有3.5克左右。虽然其蛋白质含量不如其他的高氮质食物那么高，但其含有的钙质和维生素D对于我们的骨骼生长和牙齿健康都有很好的作用。
排名第六：燕麦燕麦也是蛋白质含量较高的谷物之一，每100克燕麦的蛋白质含量大约有12.5克。除此之外，燕麦还富含优质膳食纤维和不饱和脂肪酸，对于调节血脂和预防心血管疾病都有很好的效果。
排名第七：奶酪奶酪是一种以牛奶为原料制成的食品，每100克奶酪的蛋白质含量大约有25克左右。而且奶酪中也富含钙质和维生素D，对于我们的身体骨骼生长和牙齿健康都有很好的作用。
排名第八：鸟类肉类鸟类肉类也是蛋白质含量较高的肉类食品之一，每100克鸟类肉类的蛋白质含量大约有20克左右。不同品种的鸟肉中还含有一些不同的营养素，对于我们的身体健康来说也有很好的作用。
排名第九：瘦肉瘦肉指的是除了脂肪以外的肌肉组织，每100克瘦肉的蛋白质含量大约有20克左右。而且瘦肉中含有丰富的铁质和维生
