生活就在一呼一吸之间

发布时间：2025-12-16 15:13

呼吸频率一般在每分钟12到20次之间，深呼吸有助于放松。 #生活知识# #常识#

今天练呼吸了。

和之前比没什么长进，呼吸仍然是我的痛点。

没锻炼之前，未曾想过呼吸还需要专门训练和学习。

因为我们每个人每一天无时无刻不在呼吸，一天大概要呼吸几万次，所以我本能地以为自己会呼吸。

可上了课之后发现完全不是这样。

呼气，肚子鼓起来，呼气也包括呼到后背，呼到腰椎等等。

吸气，腹部收紧，不是吸肚子，而是收紧核心。

呼吸让我有挫败感就在于我目前还没有学会正确发力去吸气，更多时候是在用腹部以外的其他部位去发力。

教练安慰我说，不要有挫败感。如果什么动作我们教一遍你们就都会了，那也体现不出我们的价值了。

为此教练也准备了气球来辅助训练呼吸。

一呼一吸再加上做动作，脑子简直忙活坏了。

脑子里既要想什么时候呼，什么时候吸，身体还要紧跟着呼吸做动作。

不熟练的，比如我，就容易做起来手忙脚乱。

比如动作做了，正确的呼吸没跟上，就容易憋气。

脑子里想着做呼吸，动作就不流畅了。

总之就是顾得了这头，顾不了那头。

怪道人家说，健身先健脑。

我们的大脑太活跃了，身体又太迟钝了。

呼吸练好了，人的一呼一吸时间是比较长的。

我现在更多是动作还没做完，一呼或者一吸就提前结束了，中间还需要再续上才行。

就好比我们长跑，跑到终点做缓冲时，有的人是呼吸地短而急促的，有的人是长而缓慢的。

学会正确地呼吸能帮助我们更好地收紧核心，不仅是能瘦肚子，当然在力量训练中也经常强调要收紧核心，更多的是把呼吸带入到日常生活中，使我们的身心受益。

毕竟，在健身房锻炼上课的时间还是有限，更多的还是把在训练中习得的动作和要领融入到日常生活中，关注自身的身体变化，由锻炼中学到的好习惯替换生活中的坏习惯，如此，我想才是锻炼的真正意义所在吧。

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