㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯

早餐燕麦搭配低脂牛奶，营养均衡 #生活技巧# #健康养生技巧# #健康食谱推荐#

隔夜燕麦真的是夏季减脂的必备品了 不仅低卡还富含营养 最关键的是早上可以多睡一会儿 不用早起做早餐
食材和做法也都很简单 小白都会！
❗️我做隔夜燕麦都会用的一套公式：base+topping
base即基底：40g-50g传统燕麦片+250ml左右液体（水/牛奶/杏仁奶/豆奶…）
水果：香蕉/苹果/各种莓果/火龙果/猕猴桃/牛油果…
调味：抹茶粉/可可粉/肉桂粉/花生酱/杏仁酱…（建议都选无糖的调味品）
另外还可以加一些奇亚籽
做法：提前一晚把基底部分的食材都倒在密封罐或者杯子里搅拌混合好盖上盖子或者封上保鲜膜 放进冰箱冷藏一晚上 第二天早上起床拿出来回温 洗漱化妆完就可以带着隔夜燕麦杯出门啦
topping即最上层的装饰配料 我一般会放水果或者坚果 topping部分早上赶时间来不及也可以省略不放

用料  

传统燕麦片 40克-50克 液体（水/牛奶/杏仁奶/豆奶…） 250ml 自己喜欢的水果 适量 调味品（可可粉/抹茶粉/肉桂粉/花生酱/杏仁酱…） 适量 酸奶 适量 奇亚籽 适量

㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法  

小贴士

*肠胃不好的可以放微波炉叮30s左右再吃
*用即食燕麦片也可以 只是没什么嚼劲感
*密封罐我用的是梅森杯250ml的

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