压力管理方案教案.doc

发布时间：2025-12-27 04:09

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压力管理方案优良教课方案压力管理方案优良教课方案 PAGE1 / NUMPAGES19 压力管理方案优良教课方案压力管理教课方案【篇一：压力成长教课方案】压力伴我成长【理念论述】压力是当人们去适应由四周环境惹起的刺激时，人们的身体或精神上的生理反响，它会对人们的心理和生理健康情况产生踊跃或悲观的影响。忽如其来的过大压力和连续不变的过小压力可能使肌体和心理调理失态。从心理学的角度看，有效的压力管理可分红三部分：第一，针对造成问题的外面压力源自己去办理，即减少或除去不适当的管理和环境要素；第二，办理压力所造成的反响，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解劝导；第三，改变个体自己的短处，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式。高一学生生理、心理、社会性不断发展，既要面对高中紧张繁忙的学习，又要面对自我意识发展第二个飞腾期带来的各种问题。因为他们面对压力时的心理准备不足，抗压力的能力较弱，也没有较好的调试压力的有关技术，所以，青少年心理社会问题常常在此时形成，如网络游戏成瘾、青春期精神分裂、自杀偏向等。由此看来，在高中展开以压力管理为主题的心理指导活动课特别必需。【指导目标】 1、体验压力管理的重要性。 2、认识压力根源于爱与责任，适合的压力是一种动力。 3、学会用踊跃的思想、科学的手段调试压力。【活动准备】多媒体课件，泡沫垫，将全班分为 5 组，每组 6 人。一个工具筐（内装气球、便利贴、糖、花贴等）【活动方法】活动体验法、小组议论法、脑力激荡法、【合用年级】高一学生【活动过程】一、热身游戏，初步感觉压力提早请大家站在台上，围成一个大圆圈，老师站在中间，找一名同学做老师的助手。 1、大屏幕投影活动规则：（ 1）30 人围成大圈，顺时针转动；（ 2）依据老师提示的数字 3 秒钟内构成一个集体。比如，老师说 3，随意 3 人立刻组团围在一同。（ 3）落单的同学站到圆圈的中间进行下一轮游戏。 2、采访同学的游戏感觉，初步体验压力：二、谈压力，导入新课 1、谈压力，感觉压力的广泛性。 2、出示思想导图，引出课题：同学们的压力还真许多呀！压力这个看似简单的词，却承载着千千千万个社会问题。其实压力不单来自于我们自己的发展，还来自人际关系，社会关系等方方面面。那么如何对待压力？如何对待压力在我们成长中的作用呢？这就是我们今日要研究的主题：出示课题并板书三、活动研究，学会正确认识和管理压力活动一：吹气球，感悟压力与成长的关系活动二：投接气球，正确认识压力，学会管理压力（一）第一次投接气球，初步感觉压力的根源（二）第二次投接气球，感觉压力与目标的关系（三）第三次投接气球，感觉缓解压力的方法四、脑力大激荡，掌握方法 1、小组议论，在平常生活和学习中，你以前使用过哪些缓解压力的方法？请认真想想并在组内沟通。每小组选举一名记录员，代表小组报告沟通。并将你们的果实贴到“成长之树”上。 2、请各组记录员报告，并邀请一名助手帮忙达成“成长的花园”。五、排除记忆大师的烦恼，助人自助 1、视频播放《记忆大师的烦恼》。 2、议论沟通：记忆大师的烦恼是什么？假如记忆大师就站在你眼前，你最想对他说什么？六、总结升华 1、学生谈收获；经过这节课的学习你有什么收获、感悟要与大家分享吗？ 2、放松：将气球抱住，看看它，想想，此刻感觉压力还有那么大吗？将气球举过头顶，伸展身体，闭上眼睛深呼吸，使劲呼出全部气，这是新的一天，从这一刻起，我们能够伴着压力，健康快乐的成长。 3、学生在“加油”的呼喊中结束课程，充满力量地走开教室。【教课反省】略【篇二：压力管理课件】压力管理（上）什么是压力压力是什么？心理学家说压力是人对加诸其身上所做的单一的、不特定的反响。作家说压力是你每天面对的压迫、强迫、改变、需求和挑战的产物。实质上压力是一种心理反响，这类心理反响致使一种生理的反响。所以压力是当你感觉到加在你身上的需乞降你对付需求的能力不均衡时，心理和生理的反响。压力的种类预期压力预期压力是因为对将来的忧愁所惹起的。有时你会担忧明日会如何？我的职位还可以不可以保住？我还有一个大的银行贷款要还，万一我失去了工作能力该怎么办等等。这些对将来不确定性的担忧产生的压力都叫预期压力。情境压力情境压力是此刻的压力，是一种立刻的威迫、挑战或骚乱，需要马上留神。比如好多人在下边能够娓娓而谈，但是一旦站到台上，在无数眼光的凝视下，无数荧光灯的照耀下，就会感觉到有一种莫名的压力，这是一种对现实的反响，由情形环境致使的压力。实质上这类压力人们要战胜、改变是不大简单的，你所能做的就是调理这种反响的幅度。与其求情境压力是一种反响，更应当说它是一种反射。慢性压力慢性压力

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