因家庭问题深受打击后如何恢复自信和状态

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因家庭问题深受打击后如何恢复自信和状态

疾病：

问题：

我想问一下，我爸有外遇后是不是就不会喜欢我了，就不爱我了，就会听那个女的不爱我了，听那个女的来害我什么的，那女的肯定不喜欢我的，害我可能是我多心吧，但他与我妈没离婚。我只是怀疑，没证据，因这事，我与爸不好了，我也深受打击，为什么我会深受打击呢，这事是我读大学我嫂子告诉我的，以前我家人都不告诉我，我觉得自己笨，不知道。我爸经常说骂我，，觉得自己好像变笨了，经常被家人说，说我这不好那不对，说我啰嗦，爱说什么，我也不知道受打击后怎么会变得这样了。他们说得我都没什么信心了，所以都不敢怎么交朋友了。怕朋友说我笨什么的。我要怎么样才能回到从前那个聪明可爱的我。

回答5

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许宗彦 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

因家庭问题，如父亲可能的外遇，家人的负面评价等，导致心理受创，自信心受挫，状态不佳。可从心理调节、自我认知、社交改善、家庭沟通、寻求帮助等方面改善。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解焦虑和压力。 2.自我认知：客观分析自身优点和不足，建立积极的自我形象，不被他人评价过度影响。 3.社交改善：从小范围的社交活动开始，逐渐拓展社交圈，学会与他人友好相处，提升社交能力。 4.家庭沟通：找合适时机与家人坦诚交流，表达内心感受，争取理解和支持。 5.寻求帮助：如有必要，可向专业心理咨询师求助，获取更有效的心理支持和指导。 总之，要恢复自信和良好状态需要时间和努力，保持积极的心态，逐步采取有效的措施，相信能够逐渐找回从前的自己。

2025-02-26 21:46

回答4

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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

其实你可以多信任自己，多信任他人的！不要想的太多，放平心境！可能的话，多去自然界散心！多看看ckp风景，慢慢调试你的心境！我想多少是可以帮您解决这方面的困扰的！祝您早日恢复！

2016-01-01 13:56

回答3

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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科

呵呵，这个是你自己看问题有一些传统了，现在男人在外面逢场作戏，家里红旗不倒，外面彩旗飘飘，有的是呢！你作为孩子也没有办法过问这个事情。千万不要放在心上，该怎么样还怎么样，再说你现在已经是成年人了，不需要父亲给什么的，学会自强自立。该你尊敬的还是要做到的。

2016-01-01 11:34

回答2

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回答1

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尹君 医师 家庭医生在线合作医院 其他 耳鼻喉科

你好，要树立好自己的自信心，合理的调节，放松心态：建议你注意穿衣饮食，忌食辛辣食物，注意睡眠质量，要保持心情的舒畅，心理因素很重要的，增强体育锻炼，加强体质，祝你健康！

2016-01-01 05:14

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