糖尿病人这11点基本饮食要点，都帮你整理好了！

发布时间：2026-01-22 05:06

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也许是因为我的爷爷也有糖尿病，所以对于糖尿病的话题特别关注。糖尿病真的是永远也治不好的病，最近因为血糖的问题，爷爷还出现了腿抽搐情况。

即使每天打胰岛素，但是血糖还是很难控制，最近我们开始从饮食方面着手，除了不吃糖之外，糖尿病人还有下列11点要注意！

在慢性病的饮食调理中，糖尿病是最麻烦的一种。既要控制餐后血糖、空腹血糖，还要控制血里面的甘油三酯、胆固醇，盐，体脂肪，什么都要注意，就造成了要注意的饮食要点比其他的病更多。

1、带皮的粗杂粮粥都可以吃，馒头、米饭、面条不能当主食，可以用杂豆面粉，自己做馒头、窝窝头。

2、可以用蒸的芋头、山药、土豆代替一部分主食，当然要选择甜分较少的。

3、两餐中间，可以吃一点点含糖量不高的水果，像苹果、李、杏、樱桃，每次吃100克左右。

4、加工的糕点、点心、零食都不要吃！

5、绿叶蔬菜多吃，每天一斤左右。（油要少放，多用蒸煮炖凉拌方式）

6、少吃盐。

7、豆浆、豆腐都可以吃，豆浆喝纯豆浆，不要加糖、盐。

8、鸡蛋、鱼虾都可以吃，猪牛羊肉不要吃肥的，可以适当吃一点。

9、牛奶、无糖酸奶可以喝，饭前喝点无糖酸奶，能帮助控制饭后的血糖，疏通血管，减少血液里的胆固醇，帮助排清身体垃圾，有一点减脂作用。

10、不喝酒。酒精会影响身体产生血糖的能力，形成低血糖。特别是空肚的时候，一定不能喝！

11、坚持运动，吃完饭后适当锻炼一下，可以帮助控制血糖。

糖尿病是需要时刻注意自己饮食的一项慢性病。很多人没得病的时候，大吃大喝，得了糖尿病之后，控制饮食变成一种很痛苦的事。

只要每天坚持锻炼，少油、少盐、无糖的饮食，糖尿病也不是很可怕的病。