跑步减肥的正确方法

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"喝咖啡并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。肥胖影响生活质量，寿命会缩短，肥胖和高血压、心脏病密切相关，需要预防和治疗肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，如果规律的吃好三餐，额外的喝咖啡，不会让热量摄入减少，也不会增加能量的消耗，喝咖啡不会带来减肥的功效。如果是不吃饭，光喝咖啡，短时间会减少体重，但是减少的是水、肌肉和少量的脂肪，会出现营养不良，损伤健康，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，丢失大量的肌肉，积累更多的脂肪，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。通过健康的生活方式预防肥胖，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡非常重要，喝咖啡并不能带来减肥。"

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