周末医点通｜孩子睡着后，就摸黑刷手机？小心孩子身上这些变化

定时观察孩子的身体变化，及时就医 #生活技巧# #育儿建议# #儿童健康#

又抱又哄，又唱又摇，

一番折腾后，孩子终于沉沉睡去。

终于得空的爸爸妈妈，

常常会摸黑拿出手机，想安安静静放松一会儿。

可很多家长不知道：

你在床边摸黑刷手机，

孩子身上正在悄悄发生这些变化。

尤其最近流传的 “玩手机会导致孩子散光”，

更是让不少爸妈瞬间慌了神。

孩子明明已经闭眼熟睡，

只是旁边亮一点微弱的手机光，真的会有影响吗？

为此，我们专门咨询了浙江大学医学院附属儿童医院眼科主任孙雯主任医师，为大家一一解答疑惑。

孙雯 主任医师

摸黑玩手机，真的给孩子造成影响？

先给大家一个明确结论：

孩子睡着后，家长在旁边摸黑玩手机的光线，并不会直接导致散光。

但！这些看不见的影响，正悄悄发生在孩子身上 ——它会影响孩子睡眠与视力发育，增加未来近视的风险。

孙雯主任解释，孩子睡觉时虽然闭着眼睛，但眼皮仍能感知光线，视网膜内在感光神经节细胞参与光信号调控昼夜节律和眼球发育。夜间光线和散光没有直接关系，但手机、LED 灯等发出的蓝光，会打乱眼睛自身的昼夜节律。节律一旦被干扰，就可能向眼球发出 “错误” 的生长信号，导致眼轴过快增长，从而增加近视风险。蓝光是夜间光暴露诱发近视的“核心波段”，对低年龄段的孩子影响更大。同时，夜间光照还会影响褪黑素分泌，会让孩子睡得浅、易惊醒，严重影响睡眠质量。

“建议家长不要在熟睡的孩子旁边玩手机。虽然不会造成散光，但会实实在在影响孩子的睡眠和视力发育。” 孙雯主任提醒，摸黑玩手机对家长自身的视力也有伤害。孩子的眼睛要保护，大人的眼睛同样需要呵护。

因此，孩子入睡后，房间尽量保持完全黑暗，能全黑就尽量全黑。

除此以外，以下日常举动

也会在一定程度上影响宝宝的视力健康

除了睡觉环境不黑暗，夜间光线干扰外，日常生活中，还有一些家长在照顾宝宝时，不经意间的一些看似平常的行为，却会对宝宝的视力健康埋下隐患。

以下就是一些容易伤害宝宝视力的行为，家长们快对照自查，及时规避！

1. 在昏暗的光线下玩耍、看书

很多家长觉得“光线暗一点，宝宝眼睛不刺眼”，却忽略了昏暗光线对宝宝视力的伤害。无论是傍晚不开灯、夜间只开微弱小夜灯，让宝宝玩玩具、看绘本，还是在光线不足的走廊、车内让宝宝长时间视物，都会让宝宝的眼睛持续处于紧张调节状态，容易引发视疲劳、干涩，还可能加速近视的发生。

建议：宝宝玩耍、看书时，一定要保证充足且柔和的光线，避免光线过暗或直射眼睛。

2. 过早、长时间接触电子产品

现在很多家长习惯用手机、平板哄宝宝，或是让宝宝长时间看动画片，这对小宝宝的视力伤害极大。小宝宝的视网膜尚未发育成熟，手机、平板的屏幕光线（尤其是蓝光）会直接刺激视网膜，加上宝宝看屏幕时距离近、注意力集中，眨眼次数减少，不仅会导致眼睛疲劳、干涩，还会让近视来得更早、度数增长更快。

建议：3岁以内宝宝尽量不接触电子产品，3岁以上宝宝避免养成每天规律看电子屏幕的习惯，每天接触电子产品的时间不超过1小时，且每次不超过15分钟，同时保持足够远的距离。尽量推迟孩子的触“电”时间。

3. 强光直射宝宝眼睛

小宝宝的视网膜非常脆弱，无法承受长时间强光刺激。日常生活中，很多不经意的场景都可能造成伤害：比如给宝宝拍照时频繁开闪光灯、夏日中午带宝宝外出不戴遮阳帽/太阳镜（强光直射眼睛）、洗澡时浴霸强光直照、放任孩子玩激光笔等，这些行为都可能损伤宝宝的视网膜，严重时甚至会影响视力。

建议：在日常生活中，尽量避免强光直射宝宝眼部。

4. 户外活动太少

很多家长担心宝宝出门着凉、晒黑，总让宝宝待在室内，却不知道这是儿童近视的第一大危险因素。小宝宝也需要大户外，白天户外暴露于中等强度光线下，具有预防近视的效果。户外活动时，宝宝的眼睛接触到充足的阳光，能促进视网膜释放一种叫做多巴胺的物质。多巴胺能有效抑制眼轴的过快增长，预防和推迟近视的发生。

建议：满月后宝宝就可以开始大户外了，开始时的原则是循序渐进，从短时间开始。可以每次抱着宝宝到室外活动5-10分钟，让他/她适应户外的环境，然后根据宝宝的适应情况，逐渐延长时间至2小时以上。大户外时要在白天的时候进行，应避开紫外线强烈（大中午）的时段。大户外时需要注意安全，防晒，防蚊虫，预防过敏物质（如花粉）等。

5. 经常揉眼睛、异物进入不及时处理

小宝宝好奇心强，喜欢用手摸东摸西，手上的细菌、灰尘很多，经常揉眼睛，容易引发结膜炎、角膜炎；如果有灰尘、绒毛等异物进入宝宝眼睛，不及时正确处理，还可能划伤角膜，影响视力发育。

建议：宝宝揉眼睛时，及时制止，用干净的湿毛巾轻轻擦拭眼角；异物进入眼睛时，不要用手揉，可让宝宝轻轻眨眼，让泪水将异物冲出，无法冲出时及时就医。

6. 睡姿不当，总斜着看东西

宝宝长期偏向一侧睡觉，或是总歪着头看玩具、看大人，容易养成斜视、歪头视物的习惯，时间久了还可能导致屈光参差（两眼度数差距大），影响视力发育和面部对称。

建议：经常调整宝宝的睡姿，避免长期偏向一侧；宝宝的玩具、床头悬挂的物品，要放在正前方，距离宝宝眼睛30-40厘米，定期更换位置；喂奶、陪宝宝玩耍时，经常变换方位，避免宝宝长期歪头视物。

7. 营养不均衡，影响视觉发育

宝宝挑食、偏食，比如少吃蔬菜、水果，缺乏维生素A、叶黄素、DHA等营养物质，会直接影响视网膜和视觉神经的发育，可能导致视力发育迟缓、夜盲症等问题。

建议：合理搭配宝宝的饮食，保证营养均衡

建立连续眼屈光发育档案：

守护孩子的眼健康

孙雯主任表示，守护孩子的健康，除了要规避以上这些行为外，更要主动出击，为孩子建立连续的眼屈光发育档案。

对于六月龄以上的宝宝，可以定期进行屈光筛查、眼位等眼健康检查。而对于3周岁以上的宝宝可以建立眼屈光发育档案。

屈光发育档案不是简单测一次视力，而是定期、连续地记录眼睛的各项关键数据：比如视力、屈光度、眼压、眼轴、角膜曲率、眼底等等。这样就能清清楚楚地看到宝宝视力发育的每一步，对于弱视、屈光不正，近视前期就可以早发现早干预。

那么，建立屈光发育档案怎么可以更好地保护孩子的视力呢？

1. 可以了解“远视储备”情况，监测它的消耗速度，及时有效预防近视。

2. 如已经近视，档案里的数据（特别是眼轴长度）等能帮助医生判断是不是属于进展性近视，度数是不是涨得太快。医生可以根据这些数据，制定最适合的近视进展控制方案，避免发展成容易致盲的高度近视。

3. 有些视力问题可能在小宝宝较小年龄时就会出现，如远视、散光、斜视、弱视等，这些问题家长很难在早期自行发现，等注意到孩子眯眼、歪头看东西、凑近看东西时，可能已经错过了最佳治疗时机。从小定期眼健康检查就能在问题初期发现异常，及时干预。

原标题：《周末医点通｜孩子睡着后，就摸黑刷手机？小心孩子身上这些变化》

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网址：周末医点通｜孩子睡着后，就摸黑刷手机？小心孩子身上这些变化 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1448100

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